脳に悪い7つの習慣 の商品レビュー

林成之(著者)

2026/01/12

何事に対しても興味を持つ
淡々とクールに話さない、感情を込めて話する
やや偏りも感じたが、実践していきたい項目もいくつかあった。基本的に、前向きに生きていくことが必要であると諭されている。男性脳には対応しやすいが、女性脳にはどうなのだろう？と言う点もあった。

2025/12/08

そもそも脳は目から入った情報を①大脳皮質神経細胞が認識し、②A10神経群と呼ばれる部分に到達する。A10神経群に危機感を管理する扁桃核や好き嫌いを管理する側坐核などがある。
次に③前頭前野で情報を理解・判断する。
その情報が自分にとってプラスだと④自己報酬神経群に持ち込まれ、さらに⑤線条体—基底核—視床、⑥海馬回・リンビックに持ち込まれる。
つまり、目からの情報を感情でラベル付けし、後続の処理機構で情報を処理する。最初のラベル付けで興味が無いとラベル付けした場合、その後の処理にパフォーマンスが出ない（脳が使われない）という話。

脳神経細胞はそもそも本能を持っている。生きたい・知りたい・仲間になりたい、の三つである。

脳に悪い習慣は勇気を持ってやめる

自己報酬神経群を働かせるコツは、

・目的と目標を明確にし

・ゴールを意識せず

・主体的に、じぶんがやってやるという意思をもって

・達成のしかたにこだわる

・目標の達成に向けて一気に駆け上がる

部下に主体性を持たせるには、一から十まで教えるのではなく、「〇〇さんはどう思う？」「〇〇さんは△△と言っていたけど、✖️✖️さんはどう思う？」などの呼水で考えさせることが重要。

ゴールを意識する、または「無理かもしれない」「負けるかもしれない」と思うだけで、脳の血流が下がる

2025/05/03

2009年刊行の本を2014年に読んでいたことも忘れて、2025年に読んだという何とも笑えない読後感となった。
記録を続けているといつの間にかこういった再会もあるものだ。

脳の特性を知ることで、記憶力を良くしたり、幸福になったりとメリットが多い。
笑うこと、話すこと、気持ちよくいるだけで脳には良いということが再度認識できた。

また忘れた頃に出会えたらいいな。

2025/04/20

著者の林成之氏は、脳神経外科医。
脳のしくみにもとづいて、「脳に悪い習慣はやめよう」と書かれている。

本書で紹介されている脳に悪い習慣は7つある。それがそのまま章立てとなっている。つまり、目次は、悪い習慣の一覧である。

目次
第1章 「興味がない」と物事を避けることが多い
第2章 「嫌だ」「疲れた」とグチを言う
第3章 言われたことをコツコツやる
第4章 常に効率を考えている
第5章 やりたくないのに、我慢して勉強する
第6章 スポーツや絵などの趣味がない
第7章 めったに人をほめない

この一覧を見て、ドキッとした人は一読の価値がある。

一方で、あたりまえのことばかりだと感じた人は読まなくて良さそうだ。指南されていることだけ見ると、あえて脳のしくみを持ち出すまでもないような気もする。根拠や裏付けを知りたい人に向いている。

脳のしくみで何度も出てくるのは、脳の「A10(エーテン)神経群」という部位だ。A10神経群は情報に対して、好き・嫌いという感情のレッテルを貼る。レッテルを貼られた情報は、「前頭前野」に入り、理解する。つまり、理解する前に、「嫌いだ」とか、「自分には関係ない」というレッテルが貼られると、脳がしっかり働かない。だから、「興味がない」と物事を避けることはやめましょうという流れで説明されている。

関心のないことは、なかなか覚えられない。こういう経験は、誰でもしたことがあるだろう。経験則で知っていることを、脳のしくみと絡めて説明されるのを好むかどうか。この辺りが、本書を読む・読まないの分かれ目になりそうだ。

本書のキーワードは、脳の持つ3つの本能、「生きたい」、「知りたい」、「仲間になりたい」だ。脳の機能を最大限に活かすには、脳の本能を磨くべきだとし、本能に背くことはやめようという。

それを一言でいえば、「あとがき」にある、次の言葉になる。

人に興味をもち、好きになり、心を伝えあい、支えあって生きていく(p182)

2025/04/03

脳に悪い7つの習慣が取り上げられ、その対策が述べられている。中でも「言われた事をコツコツやる」、「常に効率を考えている」は、一見何故？と思えてしまう。この二人は日本人なら美徳とすらされてきただけに。

「基本からコツコツ積み上げ、効率良いアウトプットを目指す」は当然として、その上で従来の定説を疑ってみる。多面的な見方を心がける、と言う事なのだろう。理系的な考え方、でしょうか？

長い人生、そんなに簡単に楽したり、安易に流れては駄目ですよ。頑張り過ぎも駄目なのだろうが。色々な事に興味関心を持って楽しく（楽しそうに）日々を過ごす事が大切と言う事なのでしょう。無駄、回り道、大いに結構。何事も経験しておいて損は無い。「遊び心」を大切にしたい。

2025/02/16

わかりやすく、納得のいく説明で読みやすかった。人は仲間がほしいということ、脳がポジティブなレッテルを貼ったことほど学習効率がいい、ということなどは今後も忘れないと思う。

2025/01/02

◆きっかけ
　図書館で　冬休み前に　なぜか
　「脳」のコーナーが特設されていて

◆内容
　脳にいい習慣、ダメにする習慣
　脳のしくみを踏まえて
　脳のパフォーマンスを上げられる云々

◆スッキリ！
　苦手な教科→成績が伸びないわかけ
　がわかった
　仕事の、最後の最後に
　うっかりミスする原因も（と対策）
　わかったかも！

◆取り入れられそうかも･･･？
　・A10神経で「嫌い」のレッテルを
　　貼られないように･･･
　・興味を持って取り組む。
　・苦手。嫌い。という先入観を
　　取り払おう、と意識する。
　・いいところを見つける。
　　違うところを認める。
　・耳を傾け　いったんは「なるほど」
　　違う意見も　受け止めてみる。
　・深呼吸、吸う（交感神経↑）より
　　吐く（副交感神経↑）を意識する。　　

◆印象的な

◆感想
　読みっ放しじゃなくて
　時々、読み返し
　改善点の確認できたらいいんだろうな
　読書は、量より質
　って。
　いかにいい本を繰り返し読むか。
　読みまくり読みっ放しのアタシ
　しんどい　あ、楽しみの読書は
　それでいいって。ほっ　ε-(´∀｀*)

2024/09/16

脳に悪い習慣と聞いて、「睡眠不足」や「スマホ依存」といった行動レベルの習慣を思い浮かべたが、そうではなく脳の仕組みや人間の本能に基づいた習慣が紹介されていて勉強になった。ついつい日頃やってしまっている行動もあり、なぜそれが良くないのかということを科学的に説明されているため納得しながら読み進めることができた。
本書にも紹介されているように、繰り返し繰り返し読むことでそれらを習慣化させたい。

2024/08/14

脳神経細胞がもつ本能は、「生きたい」「知りたい」「仲間になりたい」の3つ。
人間の脳には「自己保存」「統一・一貫性」のクセがある。

ゴールを意識すると脳の思考が止まってしまう。あと少しの時こそ、ここからが本番だと考えることが重要。どうしても終わりが見えると気が抜けてしまったり、残りの時間ばかり気にして集中力が切れてしまったりするので気をつけたい。

2023/10/15

「嫌だ」「疲れた」「もう無理」は口にしないようにしよう。
笑顔を心がけよう。
脳のクセ「自己保存」と「統一・一貫性」の話が参考になりました。
「人を嫌って得することは何もない」