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金哲彦のランニングダイエット王道メソッド 楽しみながら理想の体を手に入れる！
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 学習研究社 |
| 発売年月日 | 2009/09/28 |
| JAN | 9784054042445 |
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金哲彦のランニングダイエット王道メソッド
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商品レビュー
3
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女性向けのようだがカラーで写真が多用していたので読み易いので手にとった。 1.気持ちよく走ることが痩せる為の絶対条件 2.大切なのは距離ではなく時間 3.脂肪燃焼のカギはフォームにある 4.ダイエットランは早歩きの延長 5.数字には表れない確実な変化が現れる ランニングダイエッ...
女性向けのようだがカラーで写真が多用していたので読み易いので手にとった。 1.気持ちよく走ることが痩せる為の絶対条件 2.大切なのは距離ではなく時間 3.脂肪燃焼のカギはフォームにある 4.ダイエットランは早歩きの延長 5.数字には表れない確実な変化が現れる ランニングダイエットは3ヶ月が1クール。 続けるごとに着実に変化を実感できる。その際、記録をつける。 また、一回の走行量は最低30分が基本。 走ってやせるメソッド 1.正しい姿勢 2.プレ筋トレ 肩甲骨をしっかり動かす お腹のエクササイズ 3.30分ラン 継続することがランニングダイエットの成功のカギ。 休養日を作る。但し5日はあけない。 先日読んだ新書より写真とイラストを多用して分かり易い。 まずは続けることを意識する。
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単純に今、走るのをやめている状態から落ち着いたので走りを再開しようと考えているところ。この本でも読んでモチベーションを上げてから走れるメンタルになったところで復帰したい。 そんな初心者向けの本。特に女性向け。
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1ヶ月目：走るための基礎体力をつける2ヶ月目：30分続けて走るスタミナをつける3ヶ月目：60分を目標にレベルアップ5分ずつランの時間を増やす→運動量を減らして休憩をくり返しながら、1時間走れるようになる5日以上は休まないようにする1時間走れるようになったらもう一度読みたい
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