書くだけで30kgやせました 宝島社新書

大橋健【著】

• 販売会社／発売会社: 宝島社
• 発売年月日: 2009/09/24
• JAN: 9784796670524

商品レビュー

2014/04/10

書くことによって引き起こされる認知の変化が非常にとってもとってもおもしろい！

ダイエット目的なら、体重と食べた内容を毎日書くだけという内容のもの。しかしおもしろいのは、書くという行為によって意識・無意識に働きかけるという部分の分析。そして波及効果。

この本によれば、書くという行為によって、自分の食事（カロリーや好物のパターン）が意識化されるのだが、面白いことが起こっていて、金銭管理など食以外の部分でも意識化されてきていること。そして最終的には、食べるという行為を根底から支えている心理的機構の分析にまで及んでいる。

また、書き方でもダイエット効果が異なる。以前、目標数値を決めてから記録をつけて管理したときは失敗したのに対し、淡々と体重と食べた内容を毎日書いていったら自然と痩せたそうだ。その違いは、目標数値を決めて理想を求めた結果、むしろ、これは無理だという意識が無意識に働いてしまったために失敗したと分析している。

2013/04/01

ストレスを他に向ける。食事に向けない。
ストレスが来たら、それを感知して食事に走らないで、違うことをするように仕向ける。そうだ、お金を貯めよう。そうすれば食費も浮く。