ストレスに強い脳、弱い脳 そのカギはセロトニンが握っていた！ 青春新書PLAY BOOKS

有田秀穂【著】

• 販売会社／発売会社: 青春出版社
• 発売年月日: 2009/08/05
• JAN: 9784413042451

商品レビュー

2023/05/27

セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンといった脳科学の本だが、一方でダルマ、禅、お坊さんなど東洋の宗教に傾倒している。
興味深いことに、その東洋宗教を元に、2009年の本ながらマインドフルネスとほぼ同じことを提唱している。

2023/05/11

ストレスに負けない人間になるためのヒントが得られる良書です。やることも難しくなく、誰でもできそうなことです。

おじいさん、おばあさんにやってあげている肩たたきの意外な効果に、自分も取り入れてみたいと思いました。

2022/10/08

脳内ホルモンの働きが肝心。
何よりもまず、陽にあたること！（笑）

脳内にセロトニンが不足すると、イライラしたり、一つの考えに固執したりするようになる。
ドーパミンとのバランスも大事。
毎日、日に当たることが効果的だそうです。

コロナうつになったのではないか、と悩んでいた時期に読みました。
出かける機会が減ったため、必然的に太陽の光を浴びる時間は減っています。
暗くなってから歩くこともあるし。

そうだったのか…！？
とはいえ、いきなり朝からずっと日光浴っていうわけにもいかないし、まあそこまでの必要もないのですが。
時間はそんなに長くなくて、十分。
用心して引きこもり気味の人は、明るい窓際でしばらく過ごし、少し風に当たる程度に外に出れば、効果あると思います。

重要なポイントの一つとして、
けっこう実行もしやすい事なので、
押さえておくのは正しいかと☆