なぜ月曜の朝はつらいのか？

笹氣健治【著】, 野村健一郎【エクササイズ監修】

• 販売会社／発売会社: 東京書籍
• 発売年月日: 2009/08/06
• JAN: 9784487803545

商品レビュー

2015/02/06

深呼吸は既に実践済みだぜ。
仕事の量が多いのも質がしんどいのも勘弁してほしいほどのヘタレですが自分の中でシステム化していくのも一つの方法かと。

2010/10/25

仕事に対する不安ややる気の出ないときなどの理由に
共感できるものが多かった。
みんな同じことを思っているのか、と思うことで
すこし楽な気持ちになれた。
ただ、それを解消する方法としてすぐに効果のありそうなものは
見当たらなかった。

不安を軽減する方法
・気持ちを落ち着ける：深呼吸
・不安を把握する
・今できることを考える
・自分でどうすることができないものを考えすぎない

自己効力感を高める
・小さな成功体験を積み重ねる
・自分の状態を肯定的に捉える

やる気の出ないパターン
１．めんどくさい
　→単純作業から始める。小目標を作る。
２．集中力がない
　→あれこれ考えない。制限時間を決める。
３．やる意味が見出せない
　→仕事に楽しさを見出すのは自分自身。
　　（与えられるものではない）
　　仕事の意義を考える。
４．燃え尽き
　（成果・プラス評価が得られない、批判的なことを言われる
　　終わりのない仕事、達成が難しい目標がある）
　→仕事をポイント化する？？？

人間関係
　相手に対して、理想を押し付けていないか。
　他人は変えられない。

2010/01/28

自分が月曜日の朝が苦手でこの本を読めば月曜日の朝が苦手なのを克服できると思い読んでみた。この本を読んでいたが、最初の内容も忘れてしまいあまり意味がなかった。