光と影の法則

心屋仁之助【著】

• 販売会社／発売会社: 経済界
• 発売年月日: 2009/04/06
• JAN: 9784766784459

商品レビュー

2018/05/13

普段自己啓発本は読まないのですが、おすすめ本から挑戦してみました。
小説調。
ただの解説で終わるわけではなく、具体的にどうすればいいのかの指南もあり、読んで良かったと思える内容でした！

2016/01/07

最初からの職場での自分が抱えてたものと同じだー。私はだれに怒ってるんだろう。子供の頃の拗ねてる自分。いたような気がする。もっと自分を見て〜。私を一番にして〜。みたいな。面白いくらいその通り嫌なスタンプ貯め続けて、あいつが悪いんだ！って思ってた。自分の基準に相手を押し込めようとしてたんだ。今やっとわかる。私も無理だ〜疲れたーって甘えればよかったんだー。愚痴って良かったんだ。なんでなんでわかんないって言えば良かったんだ。先輩ぶって知ったかぶって、できないのが恥ずかしくて嫌われたくなくて。頑張ってきたねー。よくがんばりました！ダメでもバカでも仕事できなくても愛されていたんだよ。愛されているんだよ。みんなありがとう！

2015/03/15

Step-1 自分が反応し、すねているものを探す
周囲に起きる出来事を使って「本当の原因」を探します。自分の周囲に起こっている「嫌な出来事」「見たくない出来事や他人の言動」を書き出します。

Step-2 言いたい言葉をまとめる

それらの人や出来事に対して「要するに」何が気になるのか、何に腹が立つのか」という「言いたい言葉」にまとめてみます。

Step-3 その言葉を言えなかった場面を探す
その言葉を一体いつから言いたかったのか、いつから言えなかったのか、子どもの頃にあった出来事で、その言葉を言いたかったけれど、言えなかった出来事を探します。

※ここからはオプションです。状況によって必要のない場合があります。

Step-4 「当時の相手のイメージ」に不満を吐き出す
その出来事が特定できたら、当時、言いたかった、言えなかった言葉を当時の相手の姿にぶつけます。すっきりするまでぶつけます。

Step-5 当時の相手を「特別に」許す
その相手を「上から目線」で許します。
「許してやるよ、特別に」など。

Step-6 嫌っている子どものころの自分に不満をぶつける
言えなかった子どもの頃の自分を嫌ってる場合があります。その頃の自分をイメージして「文句」を言います。

Step-7 そのころの自分を許し、抱きしめる
さんざん文句を言ってすっきりしたら、子どもの頃の自分のことを許してあげます。「怒ってごめんね、嫌ってごめんね」など。

このようにして、自分の過去の「残ってる怒り」「残ってる悔しさ」を昇華させることで、はじめて癒しのステップが訪れるのです。
場合によっては怒りでなくて「やさしさを伝えられなかった後悔」が残っている場合があります。
はっきりと「ありがとう」と言えなかったなどです。
また、相手の姿に向かって言いたい事をぶつける時には、ソファーや布団に向かって軽く丸めたタオルなどを投げると効果的です。
体を動かす事で、不思議と忘れていた思い出がどんどん出てきます。