「最高の自分」を引き出すセルフトーク・テクニック 心の口ぐせで人生が変わる

田中ウルヴェ京【著】

• 販売会社／発売会社: 祥伝社
• 発売年月日: 2009/02/10
• JAN: 9784396613228

商品レビュー

2024/10/10

飲み会が苦手で、自己肯定感が低く、ネガティブなセルフトークを変えたいと思って読んだ。根拠なく自分の能力に対してネガティヴだったと気づいた。セルフトークを合理的なものに書き換えたい。そのためにセルフトークを記録して自分を知り、セルフトークを修正します。

2020/07/24

田中ウルヴェ京
元シンクロ選手、今はアスリートにメンタルトレーナーしている。
現役時代は目標があったが、引退したら何もなくて逆に悩んだ。自分らしさを出すのに悩んだ。
セルフトークとは、例えば、救急車の音を聞いて、うるさいと感じる人、どうした？と感じる人、
それぞれ同じ物も感じ方は違う。
セルフトークはこの心の中の呟き。
セルフトークのやり方→苛々した時に、今何考えてるの？と自分に聞く。苛々した時がチャンス。すぐにプラスに切り替える！別に、大丈夫、自信を持て！は言わない。
目標を達成する為には
〜になりたい のはなぜか？を何度も問いただす。
全体的にアスリートだから追い込み型なんだと感じた。ストイック。

2019/12/03

様々な状況で、セルフトークを活かし方。
本当の自分を知り、自信が持てないとき、挑戦するときなど、
どう自分と話し、よりよい結果を得るために最高のパフォーマンスを引き出すか。
プラスのセルフトーク、マイナスのセルフトークなども含めて、わかりやすく書いてありました。

章のタイトルで概要をつかんで、文章の後半では著者の体験談があり、さいごにまとめページ、という各章の構成のため、
スルッと頭に入ってきます。
ただ、状況に応じた自分への適切なセルフトークができるようになるためには、なかなかトレーニングが必要な気がします。