30日で夢をかなえる脳 自分を変えるなんて簡単だ

石浦章一【著】

• 販売会社／発売会社: 幻冬舎
• 発売年月日: 2009/01/25
• JAN: 9784344016163

商品レビュー

2024/02/23

知っている話が多かったが、脳は飽きっぽいので、適度な報酬が必要。およそ30日で脳内が置き換わるので、ちょっとずつ継続するのが大切だと思った。目標も具体的にかつ細かく設定するのが良い。わかっているができない。

2018/11/23

1章
脳内は30日で書き換わるのでまずは30日続けてみる。
その為には適度な報酬を与えることが必要。
その達成感を味わう為に目標に数字をつける。
2章
記憶には知識や教養等の頭の記憶と自転車の乗り方等の身体の記憶がある。
一般に記憶の定着には3回繰り返すのが効果的である。また言葉と映像をセットにして覚えると思い出し易くなる。集中力を持続させるには45分が限度であるので、45分を1セットにして考えるとよい。頭に入れたことを人に話すと、自分の中で整理されて、より理解と定着が確かなものになる。
3章
なるべく肉を食べない。これが最もシンプルな健康法。適度な運動は脳に刺激を与えて活性化するのに有効。
睡眠には記憶の整理だけではなく、脳内の悪い物質を掃除する働きがあると言われている。
お酒は適量を見極めて楽しむ。
4章
老化防止の為にはレモン、緑茶、豆腐、魚等抗酸化作用のある食物がよい。
脳トレには細かい手作業がよい。
5章
うつ病は脳の病気なので薬を飲むことで症状が改善される。
また明るい場所で眠ると近視になり易いとのこと。これは初耳だった。
6章
脳に性差があるというのは科学的根拠に乏しく、むしろ性ホルモンの影響が大きいと考えられる。また人間の脳は10％しか使っていないという記述は誤りで、他の90％もきちんと使っている。脳には様々な俗説があるので最新情報をキャッチしていく必要がある。

2014/09/16

タイトルと本文が少しずれている気もするが、読みやすく面白い内容だった。脳に良い生活習慣を取り入れ、継続していきたい。