ストレッチ・メソッド 5つのコツでもっと伸びる体が変わる

谷本道哉, 石井直方【著】

• 販売会社／発売会社: 高橋書店
• 発売年月日: 2008/11/20
• JAN: 9784471143060

商品レビュー

2020/02/16

ストレッチのやり方がただ列挙されてるだけじゃなくて、「なぜ？」の部分から丁寧な本で良かったです。

特に元の状態に戻ろうとする伸張反射という概念を知れたのは勉強になりました。

2019/04/12

扱われているストレッチは基礎的・周知なものばかりだが、解説が丁寧でとても良かった。
これまで疑問に思っていた類似のストレッチの差異も、筋肉の特質（同じ筋肉内で一部が関節を多くまたがる、扇状の筋肉、等）によるものだと具体的に理解出来た。

又、スタティックストレッチのみならず、ダイナミックストレッチのベーシックルーティンモデルが載っていて参考になった。
特別硬い人が先ず伸ばすべきは、コアと大きな筋肉から。

2018/09/18

日課にしている散歩に取り入れてみました。サッカー部の人がやっているような感じですね。しかし夜寝る前にやると寝付きが悪くなり眠りが浅くなる。