コーピングの教科書 図解 田中ウルヴェ京流本番に強くなる

田中ウルヴェ京【著】

• 販売会社／発売会社: インデックスコミュニケーションズ
• 発売年月日: 2008/10/31
• JAN: 9784757305564

商品レビュー

2021/02/23

●自分のセルフトークに気付く
●怒り→深呼吸
●頭で考えるだけでなく、そこから派生する気持ちや身体の反応を使って自分自身をマネジメント

2013/10/27

コーピングってはじめて聞きました。

ストレスを、無意識にしている自己評価グセから
改善していこう、という導入の本。

改善についても説明されていますが、
本書より、同内容の別書「打たれ強い心のつくり方」の方が
私は内容が充実していると感じました。

とにかく、コーピングの入門書としては簡単にわかりやすく
まとめられていていいと思います。

2010/07/11

イメージすることは大事

ストレスを感じるのも強くするのも自分がそうなるように選択しているから。
その選択の判断を変えていくことでストレスの対処ができる。

ストレスを強く感じたときには深呼吸をしたり目の前にある大きな壁をイメージしてはく息で破壊するイメージもよさそうだ。