鬱のパワー 落ち込んだあとに3歩前進する方法 講談社+α新書

門倉真人【著】

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2008/10/22
• JAN: 9784062725293

商品レビュー

2013/01/13

類書はすでに何冊も読んでいるが、生活習慣を確認するためにも追加読みした。

・うつは努力や根性がありすぎるために、ストレスをたくさん受けてかかる病気。がんばり屋がかかりやすい。
・ストレスを受けると脳内のアドレナリンが増加し、過剰になると神経過敏になってイライラしやすくなり、さらにアドレナリンが過剰になる。考え方が硬直して、思考の流れも悪くなり、些細なことに怒りや焦りを感じる。
・娯楽を楽しむことにより、自分にはそれを楽しむ価値があることを無意識のうちに確認できる。
・思考を「今」に集中すると、前向きで外向的になる。後悔や自責から解放されて、新鮮でさっぱりした気分になる。スポーツや娯楽は「今」に集中するからストレス解消になる。
・自分と向き合い自分を理解すれば、自分を受け入れることができ、自己評価が安定して他人の評価に左右されなくなる。
・他人に理解を求める気持ちが強い人は、自分を理解していない度合いが高い。

＜今後、実践すること＞
・過労に陥らないように、十分な休養を毎日確実にとる。早めに切り上げる。
・定期的に娯楽を楽しんだり、外出するようにする。
・自分の理解を高めるために、日記をつけて自分の活動や考えていることを整理する。

2010/10/02

［　内容　］
鬱の力を借りて人生を3倍豊かにする方法！
「最大限がんばるのではなく最小限やるべきことを見極める」「仕事への批判は自分への批判ではない」など、格差社会で人生を豊かに送るためのアドバイスが満載！

［　目次　］
第１章　一億二〇〇〇万人の「プチ鬱」現象（「プチ鬱」とは何か；なぜ鬱病になるのか　ほか）
第２章　ポジティブシンキングの落とし穴（ポジティブシンキングの問題とは；ゴルフで考えてみると　ほか）
第３章　人生を豊かにする鬱の真実（なぜ生きるのが嫌になるのか；精神科と心療内科の違い　ほか）
第４章　鬱になったときの正しい過ごし方（エネルギーを配分するテクニック；「プチ鬱」のときこそすぐに行動　ほか）
第５章　鬱を人生の大チャンスに変える方法（「プチ鬱」を認めるほど強くなる；心のメインテナンス　ほか）

［　ＰＯＰ　］

［　おすすめ度　］

☆☆☆☆☆☆☆　おすすめ度
☆☆☆☆☆☆☆　文章
☆☆☆☆☆☆☆　ストーリー
☆☆☆☆☆☆☆　メッセージ性
☆☆☆☆☆☆☆　冒険性
☆☆☆☆☆☆☆　読後の個人的な満足度
共感度（空振り三振・一部・参った！）
読書の速度（時間がかかった・普通・一気に読んだ）

［　関連図書　］

［　参考となる書評　］

2009/08/24

ポジティブシンキング、プラス思考の落とし穴が指摘されていてなかなか目新しいなと思いました。

実践的な対策が並べられているのですが、その中でも特に
「プチ鬱（あんまりこの言葉は好きではないのですが…）の時こそ、報告・連絡・相談を早めに！」というのは「うんうん」という感じ。

おすすめ映画も紹介されているので、映画好きの方には良いと思います。