ウォーキング100のコツ 元オリンピック選手が教える

園原健弘【監修】

• 販売会社／発売会社: 主婦の友社
• 発売年月日: 2008/09/30
• JAN: 9784072625408

商品レビュー

2017/07/03

　先日「シニア講座」の「ウォーキング」で講習していただいた園原健弘さん（バルセロナオリンピック５０ｋｍ競歩日本代表）の「ウォーキング１００のコツ」（２００８・９）を読みました。２ｈの講習内容を本でもう一度確認することができました(^-^)　ストレッチ、筋トレ、ウォーキング、とても丁寧にわかりやすく書かれています。ウォーキングの後はふくらはぎを押して足の疲れを一気に解消ですね(^-^)　また、クエン酸の多い柑橘類は疲労回復にとても有効だそうです(^-^)
　バルセロナオリンピック５０ｋｍ競歩日本代表の園原健弘さん、毎年一回、シニア講座のウォーキング教室で講師に来られ、楽しい講義を受けています。ユーモアを交えてわかりやすい講義です。①ややきつめのウォークで毛細血管が発達し、血流がスムーズに流れる。②太腿前面の筋力が老化の進行を左右する。（分速１００ｍで歩ければ、８０代でもかくしゃく）分速１００ｍは難しいですが、頑張ってます(^-^)
　年に一回の公民館でのウォーキング講座ですが、もう3回受講していますｗ。私のウォーキングの先生が書かれた本です。園原健弘「（元オリンピック選手が教える）ウォーキング100のコツ」、2008.9発行、再読。私にとってのポイント10は：①ウォーキングは全身運動　②大股で速く（目標は時速6ｋ）③坂道・階段も　④手足はリラックス　⑤肩甲骨・股関節・骨盤を意識　⑥踵で着地、つま先で蹴る　⑦ジョギングを入れる　⑧水分補給　⑨疲労回復は柑橘類　⑩体重・血圧・心拍のチェック。

2011/11/12

正直、ウォーキングに１００個もコツなんかあるの？と思ったけど･････ありました。一気に読んで付箋をビラビラたくさんつけました。通勤で片道20分歩くので、この本をしっかり読んでコツをつかんで実践したいな、と思います!(^^)!

2008/09/26

「ウォーキングは全身運動だ」
「フォ ーム」
「運動強度」
「スピードウォーク」
「正しく歩く」
ほか