いやな気分の整理学 論理療法のすすめ 生活人新書

岡野守也【著】

• 販売会社／発売会社: 日本放送出版協会
• 発売年月日: 2008/06/07
• JAN: 9784140882580

商品レビュー

2019/01/22

「そんな正論言われなくてもわかってるよ！」という正論を、いやでも受け入れられるほどにわかりやすく説明してくれる。精神医学、心理療法本をいくつか読んだが、素人にはこのレベルが最も飲み込みやすい。

2018/06/14

「努力と練習があれば自己変容は生じる」
がんばる！じゃなくって、具体的な、努力と練習。

出来事A→論理的・合理的な考え方B→健康的な否定的な感情C
出来事A→非論理的・非合理的な思い込みB→不健康的な否定的な感情C

Bには思い込みが多い。これをかえる。
「ねばならない」「であるべきだ」「であってはならない」「はずがない」・・・
これを論破していく。
（１）柔軟か硬直しているか
（２）論理的か論理的でないか
（３）社会一般の現実に合っているかいないか
（４）長い目で見た自分の人生目標の達成に役立つか役立たないか

完全な人なんていないしな・・・結構私は思い込みが多くて、論理的でないことが多いなと感じた。

2017/02/26

要約：
あなたを苦しめ続けているいやな気分の元には非論理的な思い込みがある。論理療法では
・絶対に〜しなければならない／してはいけない
・どうせ〜である／どうせ〜できない
のように、自分の中にある硬直した思考を発見し、それらを徹底的に論破し、より論理的で柔軟な考え方へ変
えていく。これには時間がかかり、一度で完全に変わるものでもないが、気長に取り組んでいくことで思い込みを取り払うことができる。

主張は一貫しており、よく噛み砕いた説明がされている。一部、納得しがたい具体例もあったが、性格改善のためには非常に使えそうな方法であった。