病は寝ている間に治す！

山田朱織【著】

• 販売会社／発売会社: 学習研究社
• 発売年月日: 2008/03/21
• JAN: 9784054037069

商品レビュー

2010/11/01

テレビによく出るキレイな先生です

[トウキョウ]

スーパードクター、ためしてガッテン、夢の扉、世界一受けたい授業、Ｒ２５などに出たオーダーメイド「整形外科枕」を作ってくれる整形外科医・山田朱織医師の本。もちろんメインは枕。大きくくくってあるのは「寝る姿勢」。寝る姿勢が正しければ、どんな病気も改善するって感じの本です。枕って自分の感覚が最優先って思っている人は読んだ方が良いです。間違いだから。整形外科医の本ですけど、枕のスペシャリストの本と思って読んでください。

2011/05/12

[図書館]
読了：2011/5/12

p.56 「枕の三大条件
(1) 自分の体格にあった高さ
(2) 浮き沈みのない硬さとフラットな形状
(3) 再調整可能」

p.59 「体格と枕の高さ相関グラフ」
身長だと6センチ、体重だと5.6センチくらい…どっちなんだろ。

p.61 「首の角度15度がゴールデンスタンダード。横向きに寝たとき顔の中央と首・脊椎のラインが一直線になる。」

p.63 「身長の高い女性は肩幅が男性並みに広いので横向きに寝た場合の高さは高くなる。しかし肉厚が薄いので、上向きに寝ると高さが合わなくなる。こういう体型の人には睡眠で悩む人が多い。敷物も含めて調整することになる」

p.74 「スウェットのパジャマ、重い掛け布団などは、摩擦で寝返りを妨げる。毛布も掛け物の一番上に。羽毛は軽くて寝返りしやすいのでおすすめ。」

p.105 「『寝過ぎるとだるい』は本当は、『よい睡眠姿勢で寝ていない』から。だから長く寝るほど具合が悪くなる」

p.190 「もっとも眠りにくいのが新幹線のシート。人間工学に基づいて作られているはずなのに、なぜか頭の部分は妙に出っ張り、シートは湾曲している。それにぴったり身体をつけてしまうと、身体も丸く曲がってしまう」
そう！！これは本当に両手を上げて同意したい！

p.190 「湾曲してできた隙間にはタオルなどをつめ、なるべく身体が曲がらずまっすぐになるようにする。ドーナツクッションでは、隙間ができて首が安定しないことがある。とにかく首が安定するように隙間を詰めること。」

2011/02/19

正しい睡眠には寝返りが必要で、スムーズに寝返るをするためには自分に合った枕が必要。
人気の低反発はだめで、固めが良いとのこと。
角度は15度がいいみたい。