いつまでも「老いない脳」をつくる10の生活習慣 WAC BUNKO

石浦章一【著】

• 販売会社／発売会社: ワック
• 発売年月日: 2008/02/23
• JAN: 9784898315781

商品レビュー

2024/03/28

脳の老化防止のための情報を与えてくれる本。
50〜70代をターゲットにしていると思う。
2008年の本なのでやや古い情報もあると思うけど、研究者でない限り、やるべきことはあまり変わっていなさそうだ。
著者が東大の教授ということもあってか、理屈の部分でかなり専門的に掘り下げて書かれていて、少し読みづらい印象だ。
10の生活習慣は以下
1.週に2〜3回以上、１回30分以上運動する
2.食生活のバランスに気をつけ、食べすぎない
3.ストレスをうまく受け流す
4.人とのコミュニケーションのある生活
5.好奇心を持って、新たなことに挑戦する
6.学習習慣を続ければ記憶力は保たれる
7.目標を持つ
8.自分に報酬を与える
9.本を読む習慣を維持する
10.意識的に段取りする
ボケたくない人にオススメです。

2018/11/23

長寿の心がけ
生活面では腹八分目の食事、規則正しい生活、適度な運転
気持ちの持ち方はものごとにこだわらず自由気ままに振る舞う。
筋力は高齢になっても鍛えることが出来る。諦めない。また脳は負担を与えればその力をどんどん発揮するので、出し惜しみをせず働かせる。
従って量をこなす事が大切でもある。
専門的な内容もあったが、体や脳を積極的に動かすことが大切でもあることがよく分かった。

2018/08/11

10年前の本なので、知識が古かった。。。
ただ、脳と運動や性格に関係はこの頃からも方向付けられていたことがわかった。
脳科学分野は常にチェックしていると、脳を上手く使う方法がアップデートされ参考になりそうだと感じた。