いつまでも「老いない脳」をつくる10の生活習慣 の商品レビュー

石浦章一【著】

2024/03/28

脳の老化防止のための情報を与えてくれる本。
50〜70代をターゲットにしていると思う。
2008年の本なのでやや古い情報もあると思うけど、研究者でない限り、やるべきことはあまり変わっていなさそうだ。
著者が東大の教授ということもあってか、理屈の部分でかなり専門的に掘り下げて書かれていて、少し読みづらい印象だ。
10の生活習慣は以下
1.週に2〜3回以上、１回30分以上運動する
2.食生活のバランスに気をつけ、食べすぎない
3.ストレスをうまく受け流す
4.人とのコミュニケーションのある生活
5.好奇心を持って、新たなことに挑戦する
6.学習習慣を続ければ記憶力は保たれる
7.目標を持つ
8.自分に報酬を与える
9.本を読む習慣を維持する
10.意識的に段取りする
ボケたくない人にオススメです。

2018/11/23

長寿の心がけ
生活面では腹八分目の食事、規則正しい生活、適度な運転
気持ちの持ち方はものごとにこだわらず自由気ままに振る舞う。
筋力は高齢になっても鍛えることが出来る。諦めない。また脳は負担を与えればその力をどんどん発揮するので、出し惜しみをせず働かせる。
従って量をこなす事が大切でもある。
専門的な内容もあったが、体や脳を積極的に動かすことが大切でもあることがよく分かった。

2018/08/11

10年前の本なので、知識が古かった。。。
ただ、脳と運動や性格に関係はこの頃からも方向付けられていたことがわかった。
脳科学分野は常にチェックしていると、脳を上手く使う方法がアップデートされ参考になりそうだと感じた。

2016/02/09

・机上の仕事かどうかor体を使うか
1日10h以上寝てしまうかどうか
独身者ダメ→会話がない。

・有酸素運動するべき→毎日30分以上歩く（p28）

・シワ、白内障、高血圧、認知症
→酵素が良い。（64）

・心臓（心筋細胞）は130年生きる（64）

・脳細胞の数 1,000億個ある
1年に5億個なくなる （74）

・ある概念を覚える→陳述記憶
体で覚える→手続き記憶

2011/11/05

新しい習慣を知りたくて読書。

連日脳についての本を手にしてみた。本書は脳の老化を視点として人間の老化を考えるという内容。健康で元気で生活したいことは多くの人の共通認識であると思う。ではなぜ健康でいることが大切であるかを考えた。自分の場合は周りの人たちに迷惑をかけないためだと思う。

食事、運動、好奇心が脳を老化させない必要な要素だと読み取る。

今の自分の必要なことは、運動量を増やすこと。人間関係も含めたストレスコントロール。読書を続けること。

必要なことは繰り返し繰り返し作業する。細かいことは氣にしない。まっいっかの精神で精神を図太くする。

『脳に悪い7つの習慣』（林 成之）と異なる解釈、説明もあって興味深いところ。

裏表紙に書かれた「賢い人ほど老化しない」が強く印象に残る。

読書時間:約40分

2010/10/11

アルツハイマー研究をしている分子生物学者の著者。
脳を若く保つには、という生活習慣のポイントを解説。

2010/09/06

現役の教育者であり研究者でもある著者だけあって、最新の成果を背景に説得力のある内容に納得。ただ、私も著者と同類なのですらすら読めたが、いわゆる一般の読者には少し廻りくどくて分かり難いかもしれないが、大意は読み取れるであろう。老化に打ち勝つ方法として、どうしようもない遺伝子が素因の病気から、運動の大切さ、ストレスの影響などが網羅され、自己管理の必要性を説いている。