「排便力」が身につく本 重症の便秘も治る！専門医が教える生活プログラム ビタミン文庫

松生恒夫【著】

• 販売会社／発売会社: マキノ出版
• 発売年月日: 2008/02/29
• JAN: 9784837612162

商品レビュー

2012/10/09

1週間の便秘治療「腸内リセットプログラム」

1日目
①塩類下剤で便を出し切る
空腹時に下剤をのみ、服用後1～2時間で排便
②腸をきれいにしたら、ビフィズス菌製剤を飲む（ビフィコロンやビタナット）
③ビフィズス菌製剤を飲んで5時間後に、ビフィズス菌のエサとなるファスティングジュースを飲む

A　ヨーグルトバナナジュース（１杯分）
バナナ　　　　　　　　1/2本
無調整豆乳　　　　　100ml
プレーンヨーグルト　100g
全てミキサーにかけたあと、ハチミツ　大さじ1

B　フレッシュ野菜ジュース（１杯分）
バナナ、セロリ、人参　各1/2本
リンゴ　　　　　　　　　　1/2個
全てミキサーにかけたあと、オリーブオイル　大さじ1

1日目は固形物はとらず、水分とファスティングジュースだけを飲む

2～7日目
必ず取る食品は、
①たっぷりの水分
ミネラルウォーター・にがり水・毒出しジュース・ファスティングジュースなど
②食物繊維
2～3日目15g、4日目以降25g
③ビフィズス菌製剤、または植物性乳酸菌飲料
④オリーブオイル　1日15～30g
⑤オリゴ糖　1日3～5g

①～⑤が含まれていれば他に何を食べてもいい（2～3日目は少なめにする）

2012/09/23

☆$$あまり参考にならなかった。便秘についての害は色々あるが、$$下痢についてはノータッチなので、関係なし。

2012/01/29

便秘外来の先生が書いた本。
便秘は便秘でも、
便秘→下剤服用→便意の喪失
という過程を経て、重症な便秘に陥る人がいることにまず驚きました。

下剤を飲むほどには便秘が深刻でなくても、
自身の排便について考え、食生活を考えるきっかけになると思います。

また、加齢による便秘というのもあるらしいので、若いうちから腹筋などを鍛えておく必要があるなと思いました。