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一生太らない体のつくり方 成長ホルモンが脂肪を燃やす!
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商品詳細
内容紹介 | 実践スロトレメニュー付 |
---|---|
販売会社/発売会社 | エクスナレッジ |
発売年月日 | 2008/01/17 |
JAN | 9784767805139 |
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一生太らない体のつくり方
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商品レビュー
4.1
32件のお客様レビュー
私は以前ジム通いしていたが、転勤を機にいつに間にか運動をしない生活になってしまった。自宅で簡単に出来る筋トレとジョギングを再開したが、科学的に正しい方法を知りたくて手に取った本。理論武装がしっかりできている所がおすすめ。
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筋トレ筋トレ。 実行あるのみ。 [more] 第1章 中高年にこそ必要なダイエット (誰もが太る生活を送っている 食事量が増えていなくても太るという事実 ほか) 第2章 読めば実行したくなる、効果的な脂肪燃焼の戦略 (運動の効果をプラスにするもの、マイナスにするもの ウォーキン...
筋トレ筋トレ。 実行あるのみ。 [more] 第1章 中高年にこそ必要なダイエット (誰もが太る生活を送っている 食事量が増えていなくても太るという事実 ほか) 第2章 読めば実行したくなる、効果的な脂肪燃焼の戦略 (運動の効果をプラスにするもの、マイナスにするもの ウォーキング一時間でご飯茶わんたった一杯分 ほか) 第3章 あなただけのダイエットメニュー (筋肉量を増やすとはどういうことか? 筋肉を増やすためには適正な負荷がある ほか) 第4章 さらに可能性を引き出すダイエットの知識 (体脂肪一キログラム減は、何日分の食事量に相当するか? 効果的に生活活動量を増やす工夫 ほか) 付録(実践「スロトレ」(標準コース、シニアコース)のポイント つければ効果抜群!三か月トレーニングカレンダー)
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○脂質を消費してくれる一番は筋肉,○筋トレで代謝のよい体を作ったら有酸素運動で脂肪を減らす,○直接脂肪を減らすのは有酸素運動,○有酸素運動では筋肉が増えない、つまり代謝がふえない,○一方、筋トレは運動中には脂肪を使わないが筋肉を増やす,○呼吸法, 力をいれるときに息をはく, スク...
○脂質を消費してくれる一番は筋肉,○筋トレで代謝のよい体を作ったら有酸素運動で脂肪を減らす,○直接脂肪を減らすのは有酸素運動,○有酸素運動では筋肉が増えない、つまり代謝がふえない,○一方、筋トレは運動中には脂肪を使わないが筋肉を増やす,○呼吸法, 力をいれるときに息をはく, スクワットなら息を吐いて立つ、息を吸ってしゃがむ,○日常エネルギー消費は、, 基礎代謝が60〜75%, 活動による消費が15〜30%, 食事が5〜10%,○週に2,3回の筋トレが最適,○筋トレ後の有酸素運動やプロテイン摂取はよい。
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