アクティブレストで疲れをとる！ 動いて休むセルフボディメンテナンス 『積極的休養』の活用術

藤牧利昭【監修】

• 販売会社／発売会社: 山海堂
• 発売年月日: 2007/09/25
• JAN: 9784381023223

商品レビュー

2021/04/25

具体的なストレッチ法を写真付きで説明してあり分かりやすい。どこの部位に効果があるなど、素人でもなるほどと理解できた。
疲労感はシグナル。本来は活動疲労休養のサイクルをまっすのが理想で、活動しすぎに気づくサインだというのが気づけた。

2013/05/19

2013年5月19日読了。仕事やスポーツで酷使した身体の疲労を取るために、ただ寝て休むだけでなくストレッチや有酸素運動などを行い乳酸を除去、疲労の早期回復を目指す「アクティブ・レスト」の実践方法について紹介した本。1個1個のストレッチの種類についてはさほど目新しいものはないが、漫然と決まったメニューのストレッチ・トレーニングをやるより「どの部位をどう刺激すれば、緊張をほぐすことができるか？」と考えて実践するほうが効果的ということはうなづける。一人で行うストレッチでは、ストレッチをかける側の部位に緊張が生まれてしまうため、片方が完全に弛緩した状態となるペアストレッチが疲労回復には効果が高い、という指摘には納得。