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マインドフルネスストレス低減法
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商品詳細
内容紹介 | |
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販売会社/発売会社 | 北大路書房 |
発売年月日 | 2007/09/05 |
JAN | 9784762825842 |
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マインドフルネスストレス低減法
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商品レビュー
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瞑想を行うことで得られる効果が科学的根拠に基づいて説明されており、瞑想をやってみようと思える。実際にやり方も記載されているので、すぐに実践できる。また、病気をよくするための考え方なども紹介されており、非常に参考になった。本書を読み始めてから日々の生活に瞑想の習慣を取り入れることが...
瞑想を行うことで得られる効果が科学的根拠に基づいて説明されており、瞑想をやってみようと思える。実際にやり方も記載されているので、すぐに実践できる。また、病気をよくするための考え方なども紹介されており、非常に参考になった。本書を読み始めてから日々の生活に瞑想の習慣を取り入れることができたので、今後も継続していきたい。
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マインドフルネスストレス低減法について、なぜ今という瞬間を意識的に作る必要があるのか、その取り組み方について八週間プログラムの実践方法などを具体的に書かれている。 私自身瞑想は行っていたがなぜ呼吸に意識したら良いのか、又なかなか集中できないことに理由を知りたくて手に取った。 ...
マインドフルネスストレス低減法について、なぜ今という瞬間を意識的に作る必要があるのか、その取り組み方について八週間プログラムの実践方法などを具体的に書かれている。 私自身瞑想は行っていたがなぜ呼吸に意識したら良いのか、又なかなか集中できないことに理由を知りたくて手に取った。 「今」という瞬間は意外と今のことを考えておらず、過去や未来について考え、時にはずっと同じことを考えていたり、コロコロと切り替わったりして、いつもその不安や怒りに目を向けてしまい、どうしようもできないジレンマの中で生活している。この本では絶えず変化する思考ではなく、「今」を観察することで、自分の気持ちを知り、考え方の癖、その影響を考え自分を客観視できるようにするということなのだろうか。 そしてその客観視できることで自分自身も幸せに、そして思考の癖によって捻じ曲げられた他者との関わりを知ることで衝突も減り、他者をも幸せへと導くことができるのかもしれない。 ただこの八週間のプログラムをするには本気でやろうという気持ちがないと難しいのではないか。少なくとも1日45分という時間と瞑想する環境。これが難しければ食べる瞑想や歩行瞑想など手短なところから行うのが良いのかもしれない。そうすることでいかに呼吸を止めながら行動しているのか、いかに自分に意識をせずに行動しているのか、を学び改めることができるだろう。 瞑想をより深めたい、瞑想とはどういうものであるのかを知りたい方にはとても勉強になる本。
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明日、いや「この瞬間」からマインドフルネス瞑想をやってみたくなる。そんな本。現代社会は忙しい。やることがたくさんある。未来の心配や過去の後悔に振り回されている人々、慢性的な痛みに悩んでる人々、とにかく苦痛がある人たちには手にとってほしい1冊。永遠の「今この時」を受け入れ生きるこ...
明日、いや「この瞬間」からマインドフルネス瞑想をやってみたくなる。そんな本。現代社会は忙しい。やることがたくさんある。未来の心配や過去の後悔に振り回されている人々、慢性的な痛みに悩んでる人々、とにかく苦痛がある人たちには手にとってほしい1冊。永遠の「今この時」を受け入れ生きることはなんと尊いことか。
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