MindパフォーマンスHacks 脳と心のユーザーマニュアル

ロンエール-エバンス【著】, 夏目大【訳】

• 販売会社／発売会社: オライリージャパン/オーム社
• 発売年月日: 2007/08/24
• JAN: 9784873113371

商品レビュー

2017/09/19

MINDパフォーマンスHacks

記憶の宮殿
場所と覚えたい事柄を強く結び付けられるようにするには誇張する、ユーモア、セックス、鮮やかな色、物体や生物の運動など、注意を引きやすいことを利用する。

速記〜スピードワード
&: and
a: to, toward, at
b: but
c: this, these　フランス語のceから。
d: of, from　　フランス語のdeから。
e: am, are, to be, is　フランス語のestから。
f: for
g: them, they
h: has, have
i: in, within
j: I, me　フランス語のjeから。
k: that
l: the
m: with
n: no, not
o: on
p: can, be able to, have the power, potential to
q: do?
r: will
s: he, him. sh=she
t: it
u: a, an, one　フランス語のunから。
v: you　フランス語のvousから。
w: us, we
x: if
y: was, were
z: as, than, compared to

ミームのセックス（会話は知性のセックスである）
家族以外のパートナーを探す。
似通った種のパートナーを探す。

会話や文章からBe動詞を排除することで態度や考え方が独善的になりにくく、客観的に感じられる。

感情のABCモデル
感情が引き起こされる原因を出来事ではなく、その出来事を受け止める人の価値観や考え方であると捉える理論
3つの段階：
Activation=出来事の発生、
Belief＝思考や価値観による解釈、
emotional Consequence＝解釈の結果として生じる感情

自己分析の3段階：
Disputation=討論（自問自答）し、物の見方、考え方をEの段階に進むのに役立つようなものに変える
Effect=結果。物の見方、考え方を変えた結果として新しい感情が得られる。
F=Further action：新たな価値観を確立するために努力する。

1.ある感情を経験する
2.感情のもとになった出来事を突き止める
3.2の出来事から1の感情が生まれる原因となった考え方、価値観がどのようなものかを突き止める。
4.2の出来事から最終的にどのような感情が生まれるようになるのが理想かを考える。
5.4の結論をもとに今までの考え方・価値観について検討し、新たな考え方・価値観をどのようなものにすればよいか検討する。
6.新たな価値観の確立に努力する。

4倍呼吸：恐れや怒り、不安などのストレスを軽減する

2016/05/27

創造的なアイデアを得るための発想法で、すぐに実践できるものばかりが載っている。

たとえば、意思決定方法の手続き

あらかじめ用意した選択肢の中から、無作為にどれかを選び出す。
サイコロで決めるように、選択肢のファイルから選び出すプログラムを実行する。
重要なことは、選択肢の中に自分の好みに合わないものをいくつか入れる。普段の生活を「かき乱す」という目的で。
また、指示には完全に従わなければならない。

考える前に、やってしまおうというポリシーの人にとっては、様々なアイデアが載っていてとても興味深いであろう。

2013/03/24

記憶法や精神を安定させる方法のごった煮のような本。科学的と言えないような方法も載っているものの、これだけ載っていればどれか一つは心に刺さるものがあるはず。自分の場合は、意外なことに「瞑想」であった。