ナチュラルダイエット 必要なのは3つの食習慣だけ

ハービー・ダイアモンド(著者), 弓場隆(著者)

• 内容紹介: 好きなだけ食べて、自然にダイエット。「生命力のある水」「食べ物の適切な組み合わせ」「果物をタイミングよく」守るのは3つの習慣だけ！難しいことな一切ナシ！これだけで、驚くほどの効果があります。我慢しない・無理しないを基本にナチュラルに健康になりましょう！
• 販売会社／発売会社: ディスカヴァー・トゥエンティワン/
• 発売年月日: 2004/04/01
• JAN: 9784887593015

商品レビュー

2016/02/25

『フィット・フォー・ライフ』の簡易版。
とても薄くて読みやすいが、献立に困る。
具体的で飽きずに続けられるようなメニューが載っていればよかった。

2014/11/23

　もし体に毒素をためる事によって癌・心臓病・高血圧などの病気になりたくないならば、あなたもこの本に書かれている事を試してみてはいかがだろう。早ければ、1週間で変化が表れるかもしれない。　

◆“生命力のある水”である“果物＆生野菜”は、体内の毒素を浄化してくれる。
→食糧の70％を”果物・生野菜“から摂取してみよう。

◆タンパク質食品とでんぷん質食品を別々に食べた方が消化しやすい。
→胃痛が起こりにくく、消化エネルギーも抑えられるので、疲労や眠気を感じにくい。
※摂取例
　ステーキ＋ポテト　　×
　ステーキ＋アスパラ ○

◆人体は、3つの消化サイクルを繰り返している。約8時間サイクルの単純明快な仕組み。
”サーカディアンリズム“
①「摂取」＝正午～夜8時頃
②「吸収」＝夜8時頃～朝4時頃
③「排泄」＝朝4時頃～正午
→毒素の排泄機能を促す「排泄」時間の起床後～正午は、まず ”果物・生野菜“を摂取してみよう。
（例）グリーンスムージーなと

◆良質のタンパク質は“植物性食品”に多く含まれる。
→植物性食品に多く含まれるアミノ酸から、良質なたんぱく質を摂取してみよう。
※バナナはステーキより良質なたんぱく源

これらを意識して、日々の生活の中で、柔軟に対応してみよう。

2013/10/23

カロリーと肥満は無関係。

生命力のある水を摂取すべき。生野菜と果物。

タンパク質とでんぷん質を一緒に摂取しない。
ステーキは酸性で消化される。ご飯はアルカリ性で消化される。
消化にはエネルギーが必要。

果物は熱処理をしていないものを。濃縮還元ジュースはダメ。

朝食には果物だけを食べる。

サーカディアンリズム。
排泄（昼まで）ー摂取（８時まで）ー吸収（午後８時から）

朝食は、２０世紀初頭までは取らなかった。
とうもろこしの増産によってケロッグの陰謀で、朝食をしっかりとりましょう、というキャンペーンが行われた。

人間は肉食には適していない。
バナナは良質なタンパク源。
食肉業界のキャンペーンで、肉を食べなければならないと思っている。
アミノ酸の形で、植物性食品に含まれている。

牛乳は要らない。牛乳乳製品が骨粗しょう症を起こす（弱アルカリ性を保つために骨のカルシウムが使われる）
酪農・乳業界の営業戦略。

ナチュラルハイジーン