いつまでもデブと思うなよ 新潮新書

岡田斗司夫【著】

• 内容紹介: 1年間でなんと50キロの減量に成功したという著者の、大きな話題をよんだ1冊。そんな著者が出した結論は、ダイエットとは…ロー・リスク、ハイ・リターンの最高の投資であるということだった！必要なのはメモ帳一冊のみ。なんと、それだけで運動不要、持続可能なダイエットが始められるという。そして重力から解放された後は経済的、社会的成功が待っている。今までのダイエット本とは比べものにならない!?
• 販売会社／発売会社: 新潮社
• 発売年月日: 2007/08/20
• JAN: 9784106102271

商品レビュー

2010/10/10

話の展開が面白い

[きさらぎ]

この本は、ダイエット本として読むだけでなく
どうしてダイエットが必要か、ダイエットしたらどんな変化があるか
など話の展開が面白い
流石に岡田斗司夫，といいたい本の出来です
私はダイエットは必要ありませんが、楽しく読んでいます

2009/12/09

効果あり！？

[yama]

驚異のダイエット法といっても、食事量を急に減らしたり、運動したり、ではない。日々の食事を記録していく、ただそれだけ。そんなことで痩せる？と疑う人へ。まずは読んでほしい。ついやってみたくなる……はず。

2026/07/12

(お父さんの本の買い方)
BOOK・OFF　\105
(読め、もしくは、読むな)
必ず読め！
(君が・・・歳のころに)
やせたいとおもったときに読んで欲しい。

(息子へ）
お父さんは、今、36歳。
この半年で、体重で7kg、腹囲で10cmやせた。
マイクロダイエットというダイエット食品を1ヶ月使ったのもやせた理由だが、レコーディングダイエットも効果的だった。
レコーディングダイエットとは、「食べたものを文字にする」というダイエット法だ。

ダイエット前の摂取カロリーを、仮に2500kcal/dayだっとして、その摂取カロリーを、1800kcal/dayにする。
1日700kcal/day削減。
通算7000kcal減のたびに1kgやせる。
よって、1日700kcal減量すると、10日で1kgやせる。
思った以上に、この計算どおりにやせる。
実際にお父さんはやせた。
どうすれば、この計算通りにやせることができるのか？
答えは「レコーディングダイエット」にしかない。

食べたものを記録して、カロリー計算をする。
1日少しずつでもいいので、いままでより減らす。
通算7000kcalで1kgやせる。

文字にすると、意識する。
計算通りやせるとうれしい。
うれしいが続くと習慣になる。
やせる。

ダイエットにかかわらず、
「文字にする。→意識する。」

この法則を肝に命じて、人生を歩んで欲しい。
そんなこんなが、本書に書かれてある。
必ず読んで、「文字にする。→意識する。」の黄金律を理解して欲しい。
「幸せになるにはどうしたらいい？」と、君に質問されたら、お父さんは、間違いなく、こう答える。
なんでもかんでも、「書いてみよう」。
ペンは剣よりも強しだ。