高血圧をぐんぐん下げる大百科 主婦の友新実用BOOKS

落合敏【監修】, 主婦の友社【編】

• 販売会社／発売会社: 主婦の友社/
• 発売年月日: 2007/08/08
• JAN: 9784072566336

商品レビュー

2007/10/31

食生活はもちろんの事、他に自分でできる習慣はないかとこの本を読んでみた。有酸素運動の中でも、ウォーキングの効果が高いそうだ。1日に30分歩くだけで違うという。ハンマーなどで、足の裏をたたくのも良いそうだ。排尿を我慢すると、血圧が上がるので気をつけなければならない。その他、食に関することだが、1日に2リットルの水を飲む。お菓子を食べない。漬物、麺類の汁を残す。汁物を食べるとしたら、具沢山にする。塩分の代わりに、酸味を多くする。頑張れば、できそうな事ばかりだ。
高血圧が続くと、血管がボロボロになるばかりでなく、心筋梗塞、脳梗塞、脳出血等の病気を引き起こすという恐ろしい事実も、しっかり認識しておきたい。