お医者さんが教える医者いらずの健康法

米山公啓【著】

• 販売会社／発売会社: 大和書房/大和書房
• 発売年月日: 2007/04/05
• JAN: 9784479791973

商品レビュー

2017/06/28

１９５２年生の医者、米山公啓さんが、１９２３生で同じく現役医者のお父さんの生き方を通して、健康的な生活を紹介した本です。２００７．４発行。いいドライバーが自分の車の性能を知っているように、まずは、自分の肉体の性能や限界を知ってないと始まりませんね(^-^)　次に、からだには鍛えられるところと内臓のように鍛えられないところがあることに想いを寄せて、後者は特に大切にしたいですね。免疫力（抵抗力）を高めるには、禁煙、適度の飲酒、しっかり睡眠、適度の運動、笑う、ストレスためず、冷やさず、バランスある食事の８つと。

2007/11/11

【目的】：健やかな心身を保ち、向上させる秘訣を教えて。
・一病息災。体調を気遣い、なぜ発症したかを考え、生活習慣に生かす。
・免疫力を高める。食事のバランス。禁煙。飲酒は適量。十分な睡眠。適度な運動。体を冷やさない。笑う。ストレスをためない。
・食事は腹六分目。ゆっくり噛む。
・運動の基本は歩くこと。
・健やかに生きようとする気持ち。
・健康で長生きするのは手段、それで何をするかが大切。

#安易な健康法などない。適度な運動と休息と食事を楽しく続けることこそ黄金の健康法なのだと納得した。
#健康と長寿の人生で何をするかが問題、まさにそのとおりだと思う。
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