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加圧トレーニングの理論と実践
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 講談社/講談社 |
| 発売年月日 | 2007/05/15 |
| JAN | 9784061531314 |
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加圧トレーニングは、心臓リハビリテーション、循環器疾患、骨折捻挫肉離れなどの外傷、免疫疾患（リウマチ、膠原病類）、ガン、うつ病、認知症、寝たきり、などに効く。 1セットは、25～30RMの強度で。インターバルは脚は30秒、腕は15秒。長いとかえってつらくなる。高頻度のトレーニングが可能。一日3回もOK。 低負荷で短時間で筋肥大と筋力増強をもたらす。 短期間での効果。怪我からの早期復帰。 加圧のていどに強弱をつけられる。弱のトレーニングとして歩行、ストレッチ、競技の動き。 主観的運動強度を高めることができる。ウォーキングの例。
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