感情マネジメント アサーティブな人間関係をつくるために

リンクラーク【著】, 菅沼憲治【監訳】, ジャレット純子【訳】

• 販売会社／発売会社: 東京図書/東京図書
• 発売年月日: 2006/10/25
• JAN: 9784489007439

商品レビュー

2011/02/12

私たちの持つ4つの基本的な感情は、恐怖、怒り、悲しみ、楽しみ（満足感）。
５つの危ない連鎖
・非難と罵倒
・耐えられない
・恐れ
・全く価値がない
・絶対的な普遍

手本になる人を探す。冷静な言葉を使う。
深呼吸でリラックスする。
人生は難しいけど耐えていける。

2009/08/14

例えば遠足に行くならば、明日は晴れてほしいと思うのは普通のことである。
しかし、ここで「雨なんて耐えられない」「晴れているべきだ」というように
願望をべき論にすり替えてしまうと、その希望が叶えられなかったときに
強い不安や怒り、憂鬱感を覚えることになってしまう。
このように、私たちが不快になるのは遭遇した出来事やおかれた環境ではなく
自分の心がイラショナル（非論理的）な考え方をしているためだと言うことを丁寧に解説した本。
同じ記述が何度もくり返されており要旨は明快だが、ちょっとくどいところもある。
内容も理に適っているが、本書で提示されるイラショナル・ビリーフがちょっと極端なので
そのまま受け入れるには「私はここまでひどいことは考えていない」と抵抗を感じさせないだろうか。
論理療法を理解するにはとても役立つけれど、自己啓発が第一の目的のようなので
それにはちょっと、少なくとも日本では、そぐわないのではないかなぁと思う。

2009/01/23

なかなか達成できない課題「アサーティブ」についての本。
感情を起こしているのは自分自身であり、それに対してどう対処するか決めるのかも自分。