「うつ」な人ほど幸せになれる 働く女性のためのメンタルヘルス アスカビジネス

井ノ瀬珠実【著】

• 販売会社／発売会社: アスカエフプロダクツ/明日香出版社
• 発売年月日: 2006/09/30
• JAN: 9784756910158

商品レビュー

2009/11/10

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○うつの精神症状、身体症状(43)

○気をつけること
　・睡眠不足。
　・疲労を感じたら早めに休息。
　・お酒は控えめに。
　・週３～４はエクササイズ。

○リストラを避けるには、診断書・労働組合（p68）
　・全国一般労組お助けネット
　・連合東京　←　各都道府県ごとにある
　・派遣労働ネットワーク

○精神疾患にも障害者手帳がある。１～３級、初診から６ヶ月経過していれば申請可能。(70)

○漢方薬(112)
　・加味逍遥散
　・当帰芍薬散　など

○男女共同参画センターでカウンセリング　2000～5000円程度(116)

○身近な人を安心できる環境に変える。

○うつは「克服する！」と意気込まない。(130)

○着替えると、気持ちが切り替わる。(146)

○仕事の復帰は体力が必要。(156)
　→鍛えておく

○うつを幸せに変えるテクニック
　・アミューズ　　　　・・・気晴らし、楽しみ
　・アロマテラピー
　・アサーティブ　　　・・・相手を否定せず、自分の気持ちや意見を、率直に誠実に伝えること。　ref.ASK　ライフスキルのページ(web)

○セントジョーンズワートの禁忌リスト(187)