朝3分の寝たまま操体法 講談社+α新書

西本直(著者)

• 販売会社／発売会社: 講談社/講談社
• 発売年月日: 2004/07/20
• JAN: 9784062722698

商品レビュー

2010/05/28

布団なのかで腰痛がな…

[文庫ＯＦＦ]

布団なのかで腰痛がなおる健康体操を紹介。意外に効く。

2015/05/25

布団のなかで万病を治す9つの快楽カラダ革命術!!
肩、膝、腰、股関節の痛みの原因はすべてカラダの「歪み」にあった!背骨を中心にキモチイイと感じる「動き」をするだけで元気になる、快楽超健康法を大公開!

カラダの「歪み」が、現代人の健康を脅かしています。骨格の歪み、カラダの動かし方の歪み、さらにはライフスタイルの歪み……。腰痛、膝の痛み、肩こり、じつは、こうした症状の多くは、カラダの歪みがもたらしているものであって、その歪みを整えてあげるだけで、大きな改善をもたらすことができるのです。しかも、根本原因を取り除くことで、痛みが出にくいカラダにしていくことまでできます。具体的には、「日常、これを継続して実行していれば、カラダの歪みの調整ができる」という究極の方法論として、朝、布団のなかの3分間でできるノウハウに集約してご紹介します。多くの人が、これまで気づかなかった「身体感覚」に目覚め、カラダとの対話をはじめるきっかけになるとしたら、これに勝る喜びはありません。

●腰痛の原因は膝だった!?
●足指もみで状態はなんでもわかる
●「歪み」こそすべての痛みの原因
●手術せずにヘルニアが良化
●カラダそのものと対話する操体法
●不健康は息・食・動・想の乱れ
●「肩もみ」で肩こりは治らない
●中年の星、佐々岡真司投手の秘密
●布団のなかで5つの動きづくり
●関節の動きは8×8×8……∞

2014/09/05

ちょこちょこと患者の事例が盛り込まれ、少々脱線しすぎの感はあるが、おかげで著者の言いたいことはよく伝わった。体は連動しているから悪化した部位だけ気にしてもダメ、体全体で捉えよう。ただストレッチや筋トレするのではなく、自分の体が発している感覚に耳を澄ましてメンテナンスしよう。と。首肩コリからの緊張性頭痛と登山時の膝痛に悩まされている身としては、僧帽筋回りの悪循環と、膝の「あそび」の話が参考になった。紹介されている操体法は簡単。たまにやるヨガのポーズと似てる。今後は動き方や感覚をもっと意識してみようと思った。