朝からシャキッと仕事ができる！2倍熟睡法

井上昌次郎

• 販売会社／発売会社: PHP研究所/PHP研究所
• 発売年月日: 2006/02/08
• JAN: 9784569647135

商品レビュー

2011/12/06

チェック項目１６箇所。規則正しい生活こそが睡眠リズムを整える何よりのポイント。適度な疲れがないと熟睡はできない。起床後１４時間程度でメラトニンが分泌される。メラトニンが免疫機能と密接な関係にある。寝室の証明は３０ルクス以下（月あかり程度）。金縛りは睡眠麻痺。不規則な生活習慣や徹夜、過度なストレスを感じているとなる。枕の高さ・・・男性４ｃｍ、女性３ｃｍ弱。長眠者（一日１０時間以上）、短眠者（４時間程度）は存在する。　中途覚醒・・・アルコール過剰摂取、過度のストレス、食べ過ぎ、悩み事、騒音。低体温、低血圧は朝の目覚めに時間がかかる。２度寝厳禁リズムが崩れる。ヒトは目覚めるために眠る。睡眠時間はヒトと比べるものではない。その人それぞれ。寝だめはできないが不足分は取り戻せる。２０分以上の昼寝は逆効果。過眠症・・・夜間ぐっすり眠れない。