15分で効く！基本のダンベルエクササイズ 体脂肪を燃やして必ずやせられる 主婦の友ベストBOOKS

主婦の友社(編者), 鈴木正成

• 内容紹介: //付属品～基本のエクササイズ早見ポスター付
• 販売会社／発売会社: 主婦の友社/
• 発売年月日: 2003/07/16
• JAN: 9784072383223

商品レビュー

2012/11/11

（2012年11月記述）2012年4月上旬から開始。
このメソッドは1993年に森瑶子のエッセイで知った。
その数年後、筑波大学で配られていたマニュアルを元に行ったことがあるのだが、その時はコツが掴めず挫折。
その後、スポーツクラブ等での経験を元に、
改めてこのメソッドをやろうと決意し、購入。
この本の良い点は、コツが見やすい所。
お陰様で、これまでの人生で一番の筋肉量になった。
特に腰の後ろ側と二の腕に効果あり。
（ただし、インナーマッスルを育てるには別のメソッドも必要と感じた為、道端メソッドも開始したところである。）
追記：自分の減量法は食事・ストレッチ・このダンベルメソッド。
このメソッドを始める前は、コアリズムキックスタートを行っていた。
成果は体重-10kg、体脂肪率-10%、アンダーバスト-10cm、
ウエスト-8cm、ヒップ-7cm、太もも-5cm。（おおよそ）