「夜ふかし」の脳科学 子どもの心と体を壊すもの 中公新書ラクレ

神山潤(著者)

• 販売会社／発売会社: 中央公論新社/
• 発売年月日: 2005/10/10
• JAN: 9784121501943

商品レビュー

2019/10/28

睡眠の常識/非常識がいくつか載っていて、2005年出版だけど参考になった。

夜更かしの原因がテレビだったり、夜更かしを防止するための対策も載っていたので、いつも0時以降まで起きている自分にはありがたい一冊。

日本の学生が0時前後まで起きていることも載っているということは、14年後の日本はもっと夜更かしが常態化しているとも言える。

本書で睡眠の重要性を理解してほしい。

2017/10/20

成長期の子供の睡眠の大切さを説くと感じた。「早起き、早寝、朝ごはん」が周期24時間の生物としてとても大事な生活習慣である。ゲーム脳では前頭葉が活性化されないとのこと、納得した。

2017/01/13

2005年刊行。◆朝日を浴びるのが最高の方法かな。夜更かしの問題は、内的脱同調(慢性時差ボケ//体温・ホルモン・覚醒リズム紊乱)に代表される。そして、夜更かしの結果生じる睡眠不足は老化をもたらし、低セロトニンによって衝動・攻撃性亢進、共感性が欠如していく。なお、学習は繰り返し。