動き革命 最大能力を引き出す整体動作

小森君美(著者)

• 販売会社／発売会社: スキージャーナル/
• 発売年月日: 2006/03/20
• JAN: 9784789920995

商品レビュー

2012/03/10

舒展（じょてん）の考え方が新鮮

■自然と力を発揮する身体運用
・顔の向き　=　力の向き
横を向いて押すと力を発揮できない

・体重移動による前進
足で強く蹴っても早くは勧めない
力感はあるが結果は遅い、後足が残る
力が足→身体と伝わるため、動作が"波打つ"

体幹部から移動する
体重移動してぶつかると、相手に伝わる衝撃が大きい

・"伸びて"高く飛ぶ
ネコの跳躍は、実は脚力をほとんどつかっていない
身体を伸ばした延長で、スッと移動している

高飛びする場合は、力でジャンプするよりも、
上方にひっぱられるように、伸びるようにした方が高く飛べる

■舒展（じょてん）
中国武術の考え方
身体を"のびのび"動かすこと

のびのびと動かすことで、小さな力しか出していないように感じても、
全身が協調して動いた結果、出力は大きくなる

"力は出すもので、入れるものではない"
"力で動くのではなく、動いた結果、力が出る"

"のびのび"とは、朝起きて身体を大きく伸ばす感じ
水泳で水中を伸びやかに泳いでいる感じ

・舒展には姿勢、平常心が大切
心が乱れると力みが入り、舒展が消えてしまう
自然は自然体、緊張せず、できるだけ小さな力で全体重を支えること

■整体動作
舒展の状態で、無心で動く
全身を動作に協調させることで、自然で大きなパフォーマンスを発揮できる

頭で考えると、身体の一部分しか使えない
動作を繰返し、考えずに動けることが重要

単純な動作 = 円運動であることが多い
この動作では一部の関節しか使わず、"固く"見える

高度な動作では、多数の関節が同時に動く
多くの関節を同時に協力させれば、"柔らかい"動きになる

・所感
文章は非常に読みづらい
筋力トレーニング信仰からの脱却
甲野善紀さん、中国武術の影響

スポーツでは、筋力を鍛えれば見せかけの結果はついてくるが、
動作の本質を追及するためには、"技"として動作を身につける必要がある

2006/03/20

【結果が出ない原因は、カラダの使い方にあった！？】
日常のカラダの動きが変わると、生き方を変えるのは容易になります。まさに私、インスパイア大澤が実体験している、筋力至上主義の対極が詳説。