うつぶせ寝健康法 日野原先生も毎日実践！

川島みどり(著者), 丸川征四郎(著者), 日野原重明

• 販売会社／発売会社: ベストセラーズ/
• 発売年月日: 2005/12/08
• JAN: 9784584189092

商品レビュー

2019/12/21

私は「あおむけ」で寝ています。でも、妻が言うには、子供のようにぐるぐるまわっているとかｗ。私は寝る時も起きた時も「あおむけ」なんですが。日野原重明　監修「うつぶせ健康法」、２００５．１２発行。結論は「うつぶせ」がいいようです。幼児は「うつぶせ」、いつの間にか「あおむけ」に。それは、「うつぶせは苦しそう」「あおむけの寝姿の方が美しい」という文化からではなかろうかと。いびきはなくなる、血行は良くなる、咳は沈静化する、床ずれはしない・・・、うつぶせがいいそうです。さて、いかがいたしましょう(^-^)

2019/01/12

数日前、ちょっと腰が痛かった。
うつ伏せに寝るといい！　とどこかで聞いた気がして、早速　実践。
　かなり回復しました。
この際、きちんと調べてみたく　この本を読むことに！

うつぶせ寝は、ほとんどの人にいい効果があるとのこと。
　最初はなれないせいで体がこわばるかも知れないが、
　首のストレッチをすると　首が楽に横向きにできるようになる。
　一人ひとり体型も柔軟性も違うので　布団や枕を工夫する。
　完全なうつ伏せでなく、横向きから始めるといい。
　寝返りをうつので　一晩中同じ形をしているわけではない。

実践中です。　枕が合わないのか調整不足か、短時間で横向きに・・・。
　　★　リラックスして眠れる（熟睡）のが一番です。

本書の内容が解説されたサイト　→　URLはこちら　http://www.kdd1.com/kenko/021/utubuse.html　『野原重明先生のうつぶせ寝健康法』　：　

Webを見ると賛否両論あるようですね。　→　URLはこちら　https://www.google.co.jp/search?q=%E3%81%86%E3%81%A4%E3%81%B6%E3%81%9B%E5%AF%9D&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:ja:official&hl=ja&client=firefox-a　『「うつぶせ寝」を　googleで検索』　：　

　　『★　とりあえず数分間、うつ伏せになるだけでも、色んな所がストレッチされて気持ちがいいですよ。

2013/02/22　予約　2/24　借りる。3/14　読み始める。3/18　読み終わる。

内容と目次は

内容　：
人類は仰向けに寝るように作られているわけではない。
イビキ、睡眠時無呼吸症候群、肺炎、血行不良、不眠などを治す睡眠姿勢はうつぶせだった。
医療と健康の概念を覆す、驚きの効果を検証。

著者　：
日本赤十字女子専門学校卒業。日本赤十字看護大学教授、健和会臨床看護学研究所長、日本看護技術学会理事長。

神戸大学医学部卒業。兵庫医科大学救急・災害医学教授。救命救急センター部長兼任。

2016/09/12

臓器は四つん這いの状態に適している
血行を改善し脳梗塞を防ぐ
疲労や体力の低下を予防する
タンが排出し咳を鎮める
虫歯や鼻炎。糖尿病など免疫力が低下している1人以上のトラブルを抱えている人この症状はうつぶせ寝で治せる