うつぶせ寝健康法 の商品レビュー

川島みどり(著者),丸川征四郎(著者),日野原重明

2019/12/21

私は「あおむけ」で寝ています。でも、妻が言うには、子供のようにぐるぐるまわっているとかｗ。私は寝る時も起きた時も「あおむけ」なんですが。日野原重明　監修「うつぶせ健康法」、２００５．１２発行。結論は「うつぶせ」がいいようです。幼児は「うつぶせ」、いつの間にか「あおむけ」に。それは、「うつぶせは苦しそう」「あおむけの寝姿の方が美しい」という文化からではなかろうかと。いびきはなくなる、血行は良くなる、咳は沈静化する、床ずれはしない・・・、うつぶせがいいそうです。さて、いかがいたしましょう(^-^)

2019/01/12

数日前、ちょっと腰が痛かった。
うつ伏せに寝るといい！　とどこかで聞いた気がして、早速　実践。
　かなり回復しました。
この際、きちんと調べてみたく　この本を読むことに！

うつぶせ寝は、ほとんどの人にいい効果があるとのこと。
　最初はなれないせいで体がこわばるかも知れないが、
　首のストレッチをすると　首が楽に横向きにできるようになる。
　一人ひとり体型も柔軟性も違うので　布団や枕を工夫する。
　完全なうつ伏せでなく、横向きから始めるといい。
　寝返りをうつので　一晩中同じ形をしているわけではない。

実践中です。　枕が合わないのか調整不足か、短時間で横向きに・・・。
　　★　リラックスして眠れる（熟睡）のが一番です。

本書の内容が解説されたサイト　→　URLはこちら　http://www.kdd1.com/kenko/021/utubuse.html　『野原重明先生のうつぶせ寝健康法』　：　

Webを見ると賛否両論あるようですね。　→　URLはこちら　https://www.google.co.jp/search?q=%E3%81%86%E3%81%A4%E3%81%B6%E3%81%9B%E5%AF%9D&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:ja:official&hl=ja&client=firefox-a　『「うつぶせ寝」を　googleで検索』　：　

　　『★　とりあえず数分間、うつ伏せになるだけでも、色んな所がストレッチされて気持ちがいいですよ。

2013/02/22　予約　2/24　借りる。3/14　読み始める。3/18　読み終わる。

内容と目次は

内容　：
人類は仰向けに寝るように作られているわけではない。
イビキ、睡眠時無呼吸症候群、肺炎、血行不良、不眠などを治す睡眠姿勢はうつぶせだった。
医療と健康の概念を覆す、驚きの効果を検証。

著者　：
日本赤十字女子専門学校卒業。日本赤十字看護大学教授、健和会臨床看護学研究所長、日本看護技術学会理事長。

神戸大学医学部卒業。兵庫医科大学救急・災害医学教授。救命救急センター部長兼任。

2016/09/12

臓器は四つん這いの状態に適している
血行を改善し脳梗塞を防ぐ
疲労や体力の低下を予防する
タンが排出し咳を鎮める
虫歯や鼻炎。糖尿病など免疫力が低下している1人以上のトラブルを抱えている人この症状はうつぶせ寝で治せる

2015/05/24

寝るときの姿勢について、以前も何かの本で読んだことがあったけれど改めてうつぶせがいいかなと思った一冊。うつぶせで寝始めたのは最初は犬とか動物の寝方を真似してみたら、かなり楽なことに気がついたのがきっかけだったかな。今は半身の方が多いかも。ただ、姿勢を変えても変えなくても今のところ割と元気なので、あまり細かいことは気にしないのがいいかもしれませんｗ

2013/12/29

伏臥（ふくが）療法というのがあるそうで、そこからうつぶせ寝の効用を説いた本。とても文字が大きくて絵がたくさんある。内容もそれほど濃くは無かったが、うつぶせの効用を知れた事で星四つにした。

何点を言えばキリスト者としては理論付けの進化論の用い方は頂けない。そもそも進化論を知らない人が進化論を用いている事が分るので白けた。

寝たきりの痴呆者が伏臥療法で治ったとの事。寝ている間の脳内の酸欠を招くあおむけ寝はやはり怖いと思った。
うつぶせねをするためのいろいろなアドバイスが役に立ちそうだ。

2013/07/19

日野原先生は監修なので直接書いた本ではありません。1990年頃からうつぶせ寝が注目され、呼吸不全などの患者の治癒が報告されているようです。確かにうつ伏せで寝ると呼吸が楽になります。でも首がなんとなく辛い。首も肩も楽でうつぶせに寝られたらいいのですが、なかなか難しい。日野原先生も色々とうつぶせの寝方について試行錯誤されたと別の本で書かれていた記憶があります。

2013/05/12

舌根沈下による睡眠時無呼吸症候群を予防するにはうつぶせ寝(複臥位)がよいということが書いてある。日野原重明先生の序文があるが、一度読めば十分。字がとても大きく内容は少ない。

2011/10/20

最近、妻からイビキがひどいと言われて、睡眠時無呼吸症候群かと
懸念していました。そう言えば、熟睡できていない気もしていました。

調べると横向きやうつ伏せで寝ることで、イビキの防止になると言うので、
この本を読んでみました。

自己流で先日やってみて、３日ほどで寝にくくて、挫折したところでした。
本書によると、慣れるのに３ヶ月かかる人もいるとのこと、
もう少し続けてみようと決心しました。

2011/02/19

日野原先生は慣習だけなんですね。
また、日野原先生が実践し始めたのがここ数年ということですから、完全に広告塔ですね。
うつぶせ寝は舌根沈下や誤嚥を防ぐらしいです。
うつぶせ寝を試したら、朝起きたら仰向けでした・・

2009/12/25

斜め読み。
健康に良いらしい。

うつぶせ寝、これは自分に合っているか試してみるしかないです。