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スロトレ スロートレーニングダイエット
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スロトレ スロートレーニングダイエット

石井直方(著者), 谷本道哉(著者)

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スロトレ スロートレーニングダイエット

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商品詳細

内容紹介
販売会社/発売会社 高橋書店/
発売年月日 2004/07/15
JAN 9784471034061

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商品レビュー

4.1

22件のお客様レビュー

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2009/12/01

始めてみましょう

「ダイエットしたいけど、運動を毎日続けられなくて」と悩む人に、スロトレがお薦めです!まずは週に2~3回のエクササイズから、始めましょう。脂肪燃焼の仕組もわかりやすく解説されていて、読みやすい点も◎。

abtm

2017/01/05

ダイエット。筋トレ。 完全に女性向け。ですが、真面目にトレーニングしてみると、けっこうキツイ。 食事制限では、筋肉が落ち、太りやすい体質に。 有酸素運動は無酸素運動の後に。絶対!

Posted by ブクログ

2016/08/16

筋肉を騙す=運動中ずっと力を入れ続ける。 ノンロックスロー=完全に立ち上がらない。 タンパク質の食事生成熱は30%にもなる。 スロトレはカーツと同じ。 息を吐き始めて1秒後に動き始める=反動を使わない。3秒で上げる。3秒でお下ろす。合計7秒。 5~10回の範囲で。 その後に...

筋肉を騙す=運動中ずっと力を入れ続ける。 ノンロックスロー=完全に立ち上がらない。 タンパク質の食事生成熱は30%にもなる。 スロトレはカーツと同じ。 息を吐き始めて1秒後に動き始める=反動を使わない。3秒で上げる。3秒でお下ろす。合計7秒。 5~10回の範囲で。 その後にストレッチ。 ニートゥーチェスト=膝を伸ばしたまま。 レッグレイズ=膝を伸ばしたまま。 スクワット=深くしゃがむ、またはおもりを持つ プッシュアップ アームレッグクロスレイズ=おもりを持つ 乳酸が発生すると化学反応が遅くなり、疲労を感じる。せいぜい1時間程度で筋肉のエネルギー源になり、なくなる。 ノンロックスローは、乳酸を一時的に発生させるが、エネルギー源として使える。 歩くとき、お尻を引き締めて歩く。蹴りだしを意識する 歯磨きしながらニーアップ。 座るとき、足を上下=腹筋 エクササイズ一覧を壁に貼る。一週間に2回。 甘いモノは朝か運動後に。

Posted by ブクログ