スロトレ スロートレーニングダイエット

石井直方(著者), 谷本道哉(著者)

• 販売会社／発売会社: 高橋書店/
• 発売年月日: 2004/07/15
• JAN: 9784471034061

商品レビュー

2009/12/01

始めてみましょう

[abtm]

「ダイエットしたいけど、運動を毎日続けられなくて」と悩む人に、スロトレがお薦めです！まずは週に２～３回のエクササイズから、始めましょう。脂肪燃焼の仕組もわかりやすく解説されていて、読みやすい点も◎。

2026/01/25

強度の高い運動をしたかのように筋肉をだます。運動中に筋肉に力をずっと入れ続ける。
ノンロックスロー法。つまり、関節や体勢を固定することなく、ゆっくり行うエクササイズ。
理想は1日おき。一回10分。
無酸素運動後に有酸素運動がよい。
スロトレが正しいフォームで行われている時はその部位が熱くなり、パンパンに張った感じがする。

スロトレ5つの心得
1.ゆっくり動かす
2.ノンロック
3.呼吸を意識する
息を吐いて1秒後に動き始める。
4.5〜10回を目安に無理のない範囲で行う。
5.エクササイズ後はストレッチを行う。

少しずつ体を動かす習慣を取り入れる。

2025/06/15

スロトレに興味があったので購入しました。筋トレの素晴らしさと具体的な方法か書かれていましたが、もう少し具体例が欲しかったかな、と思います。2冊目を買えばいいのでしょうが。