ピラティスはじめてレッスン 誰でもできるやさしいエクササイズ 主婦の友ベストBOOKS

酒井里枝(著者)

• 販売会社／発売会社: 主婦の友社/
• 発売年月日: 2004/06/20
• JAN: 9784072424766

商品レビュー

2019/01/12

2009/4/24　ピラティスはじめよう
今はやり？　の　「ピラティス」　のクラスに　参加することにしました。
場所も時間も料金も　ちょうど　いい感じ。　週一回　がんばろう！

ピラティスって、ちゃんとした歴史のある由緒正しいトレーニングなのね。
ぜんぜんしらなかった。　世界３大トレーニング。

　「10回行えば違いが分かり、
　　　20回行えば目に見えて変わり、
　　　　　30回行えばまったく別の体に生まれ変わる」

よ〜し！　がんばって　いい体に変身しましょう！

まずはじめは　呼吸法です。　胸式呼吸　〜　〜　ふ〜ん　ヨガとは　違うんだぁ。
複式と胸式、結局は　肺で呼吸するんだけど、　えっ！　あなたは　皮膚呼吸？　はぁ〜

　⇒　詳しくは、　リンク集を作ったので　みてね！

・　URLは　http://www.sannjuu.com/　『ピラティスのすべて』　：　
・　URLは　http://www.cafeglobe.com/lifestyle/pilates/　『ピラティスレッスン | カフェグローブ』　：　　ただ細いだけじゃないしなやかな体をつくる
・　URLは　http://www.sugoipilates.com/　『ピラティスしようよ！』　：　　東京発ピラティス情報de心と体の美をGET
・　URLは　http://pirat.meisou.biz/　『ピラティスのすすめ』　：　
・　URLは　http://www.pilates-guide.net/　『ピラティス総合ガイド』　：　　ピラティスの効果からヨガとピラティスの違い、ダイエット法など！
・　URLは　http://pilates.kenkodiet.net/　『ピラティスを極める！』　：　
・　URLは　http://allabout.co.jp/fashion/yoga/closeup/CU20050816A/　『ピラティスの基礎知識（１）』　：　　忙しい人こそヨガ・ピラティスがぴったり！ - 「ヨガ・ピラティス」All About
・　URLは　http://moura.jp/lifeculture/date/　『伊達公子＆ミハエル・クルムのふたりでピラティス！』　：　
　まだ、あります〜。

本の内容と著者は　→　

内容　：　体の芯を鍛えるエクササイズ「ピラティス」は、動きがとてもシンプルなので運動経験のない人でも安心して行える。
初心者向けに、エクササイズのポイントを詳しく示すほか、本格的にやりたい人のためのエクササイズも紹介。

著者　：　日本ピラティス協会会長、ピラティス公認トレーナー、ピラティスムーブメントスペース主宰。
著書に「ピラティスダイエット綺麗の法則」がある。

2009/02/17

エクササイズを写真で説明。
脊柱と骨盤を支えるインナー筋を鍛えるエクササイズがピラティス、そのためには伸ばしながら柔らかい筋肉を作る、とある。骨盤底筋肉を息を吐きながら引き上げることが基本。