トップモデルが明かす体が生まれ変わる「キレイ生活」 1日24時間で自分を磨く本 王様文庫

宇佐美恵子(著者)

• 販売会社／発売会社: 三笠書房/
• 発売年月日: 2003/07/20
• JAN: 9784837961987

商品レビュー

2010/05/28

絶対に輝くことができ…

[文庫ＯＦＦ]

絶対に輝くことができます！！女ですもの、ぜひ読むことをおすすめいたします。

2020/04/07

「整える」というのでしょうか。
心も体も透明感を持つというか、フレッシュにいられるように、時々このような本を手に取りたくなります。

維持やコツなどは本当に人それぞれなので、この中で1つでも自分の感覚的に響くものがあればやってみよー、というその程度のノリなのですが、筆者のように、その自分なりの方法をしっかりとまとめて書籍にできるくらいになっているのは、プロフェッショナルだなあ、と感心するので、偏見なくまずは目を通してみます。医学的な根拠が必要なものについては、さすがに慎重になりますが、参考になることもあります。

よく耳にすることであるようですが、改めてなるほど、と思ったこと。
以下、抜粋：

『ごろんと横になった時に、多分自然に両手を組んで頭の後ろに入れるでしょう。それは、単にそのポーズが楽だから入れるのです。健康により枕の高さは、2から6センチであることがわかってきました。』

『老化のメカニズムは、細胞の退行によって起こります。退行をとめることはできませんが、ゆっくりとさせる方法はわかっています。そのために必要なのが、ビタミンCと核酸です。』

『お風呂は身体の汚れを取る以外に、血行をよくし、精神的にリラックスする効果があります。血行がよくなると、「糖質コルチロイド」というホルモンが分泌され、新陳代謝を正常化します。』

『ぬるめの湯につかると血流がよくなり、身体がリラックスします。バスタブにエッセンシャルオイルを数滴入れると、さらにストレスからの開放効果は大きくなります。』

『寝る前の5分間、ベッドの上で軽い体操とマッサージをしましょう。疲れが取れ、明日のあなたがキレイになるための体操です。ベッドの上で両手両足を天井に向けてあげ、力を抜いてぶるぶるさせます。血液やリンパ液を心臓に返すつもりで、細かくふるわせるのがコツです。』

『欧米諸国の人は、ひざを曲げずに、姿勢よく、大またでさっそうと歩きます。モデル・ウォークのこつは、足のかかとからついて、足の親指の付け根あたりに重心が抜ける感じ。決して、足の外側に重心を持って行ってはいけません。コツは、腰骨を足の付け根と思って歩くこと。つまり、腰骨と胸から歩くのです。そうすると、脚が長く見えます。』

『キレイな肉体の生命を長くするためには、身体のゆがみをつくるような生活習慣を改め、骨格や筋肉を左右対称に保つ。』

2013/09/17

　ブックオフで購入しました。百五円でした。
　早く起きる、運動をして汗をかくなど、ごくごくあたりまえのことがずらずらと書かれています。さくさく読めるので楽しめましたが、あたりまえのことが多すぎてなんともなあ、と。そのあたりまえのことができていない人が多いからなのでしょうけれども……。