こころが晴れるノート うつと不安の認知療法自習帳

大野裕(著者)

• 販売会社／発売会社: 創元社
• 発売年月日: 2003/03/22
• JAN: 9784422112831

商品レビュー

2017/04/04

こころは晴れない

[Moai]

この本を使ってワークをやったところで解決できない問題もあり。私には合わなかった。途中でやめてしまいました。

2026/02/25

認知療法について記入方式で解説してありました。実践方式ですが実践にはなかなかハードルが高いなと思いました。

2026/02/02

精神科医による認知療法について紹介した本。

認知療法は、自分の感情や考えの偏りに気づくことが大事で、特に感情を表す言葉を豊富にもっておくことが大切だと思った。感情の語彙がないと、自分を詳細に見るめることが難しいからだ。ついつい、「嬉しい」「楽しい」「不安だ」の3つくらいで片づけてしまうので、日記をつける時などは「どんな風な嬉しさなのか」と細かい感情をキャッチして書けるようにしたい。