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体脂肪を燃やすスポーツトレーニング 宝島社文庫
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 宝島社/ |
| 発売年月日 | 2003/07/09 |
| JAN | 9784796634199 |
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体脂肪を燃やすスポーツトレーニング
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商品レビュー
3
4件のお客様レビュー
簡単で効果のある運動…
簡単で効果のある運動で体脂肪を落とそうというテーマ。それでもなかなか続かないんですよねえ・・・。
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マフェトン理論の実践法。 遅筋を使うエアロビック筋(脂肪消費)と速筋のアネロビック筋(糖質消費)の差異を説明、そのうえで潤沢な体内脂肪を燃焼させるエアロビック筋を使うことで、有限の糖質を節約でき血糖値が安定し、さらに糖質を使う脳に余裕ができ集中力も増す。本書は、どうすればエアロビ...
マフェトン理論の実践法。 遅筋を使うエアロビック筋(脂肪消費)と速筋のアネロビック筋(糖質消費)の差異を説明、そのうえで潤沢な体内脂肪を燃焼させるエアロビック筋を使うことで、有限の糖質を節約でき血糖値が安定し、さらに糖質を使う脳に余裕ができ集中力も増す。本書は、どうすればエアロビック筋を主体に働かすことができるのか、年齢別最大心拍数をベースに無駄に頑張らない低負荷トレーニングを提唱。 また、脂肪燃焼には、空腹感を生じさせるインスリン分泌を抑制する必要がある。そのためにも食事バランス(炭水化物:タンパク質:脂肪=4:3:3)を維持すれば、脂肪燃焼型体質へと改善出来る。 上記理論を踏まえた上でパート3の「食事管理術」実践編へと移行する。パート4の「賢いサプリの摂り方」も参考になる。 故障の多いアスリートや脂肪を減らしたい人達の成功例も開示された頑張らないトレーニング方法は目から鱗です。
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トレーニングのやり方から 水泳・ジョギング・サプリメントのことまで 要点・体験談が掲載されていた。 食事のところは、わかっちゃいるけどねー、という感じだった。 なかなか、実践するのは難しい。
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