脳を活かす！必勝の時間攻略法 講談社現代新書

吉田たかよし(著者)

• 販売会社／発売会社: 講談社/
• 発売年月日: 2003/06/20
• JAN: 9784061496682

商品レビュー

2018/01/31

1日48時間計画かあ…
なかなか難しいですよねσ^_^;

その中で
01分でできること
10分でできること
30分でできること
というカテゴライズは参考になりました。
何ができるかは本書をご参照くださいσ^_^;

あとはシステム手帳活用術はやってましたねσ^_^;
手を替え品を替え勉強する方法は生み出してたものです。
まあ僕の場合
民法も
刑法も
民事訴訟法も
刑事訴訟法も
行政法も
業務と直結やったので堂々としたもんでしたがd(^_^o)

2013/09/26

一日４８時間計画　（２４時間ー睡眠ー無駄な時間）✕脳の活性度
脳の活性度を上げれば時間は増える

伸びの姿勢で脳幹網様体を刺激する
筋肉の筋紡錘で脳を刺激する
カフェインが脳幹網様体を刺激する～カフェインには耐性がある
顔を洗って脳幹網様体を刺激する
午後２時にも眠気のピークがある＝顔を洗う
朝は明るい光を浴びる
ガムを噛む

寝る前は記憶に適している

意志力は前頭連合野から生み出される
話すことは元気の源、運動や字を書くことも同じ

暗算はワーキングメモリの機能を高める＝日頃、数字に触れたら安産してみる

疲れを感じていなくても脳は疲れている。３０分に一回は休息、９０分に一回は１０分くらいゆったりした休憩をとる。

午前中は思考が適している＝大切な仕事や勉強に
雑用をシャットアウトして別室で行う＝自主缶詰

午後は人脈を広げる＝人に会う＝夕方以降は副交感神経が働く

論理的に訴えるなら午前中、情緒に訴えるなら夕方以降。

眠る直前１時間は記憶に適している
キーワードを正確に記憶する時間

１分、１０分、３０分の法則でスキマ時間を利用する
複雑な情報理解には１０分以上必要
新しい高層や企画には３０分以上必要

システム手帳に暗記事項を貼り付けて、記憶に利用

オーディション効果＝もとの数が多ければ、スターも生まれる
歩きながら考える

無駄だと思った本は無理には読まない＝本のコストのほうが時間より安い
テレビは録画してみる＝必要な部分のみ見る。最初の１分で見るか見ないか決める

要約は、他人任せにしない

昼下がりに１０分程度の昼寝をする
出張など行き帰りの時間に昼寝をすると能率が上がらない

１５分単位で時間の活用を調べる
角砂糖効果＝砂糖だとスプーンがないと計量できないが、角砂糖なら個数を数えられる

ポストイットに思い出したことをメモして、スルーする

アラームを使って、時間の締め切りを意識せず能率を上げる
スポットライト効果＝光が当たると目が自然にそこにいく
黄色い蛍光ペンに視線が集中する

ながら作業は、異なるタイプを組み合わせる＝作業と暗記、歩くと考える

アルコールはＧＡＢＡａ受容体の作用を増強することで脳幹網様体の作用をＯＦＦにする
レム睡眠が短くなり、長期記憶に置き換えられない
海馬が縮小して記憶ができない
睡眠のためにはぬるめのお湯がいい～熱いと脳幹網様体がＯＮになる

月明かり程度が熟睡できる＝真っ暗だと瞳孔が開く

聞き取れないくらいの音はサブリミナル効果（自己暗示）には使える

低体温症は悪いことだらけ

2013/03/09

　時間の攻略とは、脳が情報を出し入れする効率をアップさせること
　よくよく考えれば、いずれの仕事も、根本的には脳による情報処理
　知的作業に関しては、適切な工夫さえ実践すれば、実質的な時間を
　二倍に増やすことも十分に可能。人間の本質にぴったり合った方法に
　こだわれば、あなたの秘められていた潜在的な能力を活かせるはず

　楽しみながらやることが、何よりも大切。短期記憶から長期記憶への
　変換は、眠っている間に行われる。だから、就寝前に記憶中心の
　勉強をする。前頭連合野を活性化するために、おしゃべりする、
　声を出して読み上げる、運動する、字を書く・・・
　脳は、使えば使うほど機能が高められる性質を持っている。