脳を活かす！必勝の時間攻略法 講談社現代新書

吉田たかよし(著者)

• 販売会社／発売会社: 講談社/
• 発売年月日: 2003/06/20
• JAN: 9784061496682

商品レビュー

2025/04/06

脳を活かしたい為、購入。

著者の経歴が面白くて購入したってのもある。
吉田たかよし氏の経歴は凄いよ。
書くのめんどーやから検索してくれ。凄いから。

読んだ感想。
色々と如何にして時間と上手く向き合うかが脳の生理学？的な面から解説がしてあり面白い。

全部が全部ではないが、なるほどなぁと思うこともある。
が、この本で最も共感を覚えたのは、どれだけ攻略方法を知っていても実践しないと意味が無いってこと。ちょっとずつでも実践したいところ。

ホイミを覚えていても、唱えないとHPは回復しないということ。

2018/01/31

1日48時間計画かあ…
なかなか難しいですよねσ^_^;

その中で
01分でできること
10分でできること
30分でできること
というカテゴライズは参考になりました。
何ができるかは本書をご参照くださいσ^_^;

あとはシステム手帳活用術はやってましたねσ^_^;
手を替え品を替え勉強する方法は生み出してたものです。
まあ僕の場合
民法も
刑法も
民事訴訟法も
刑事訴訟法も
行政法も
業務と直結やったので堂々としたもんでしたがd(^_^o)

2013/09/26

一日４８時間計画　（２４時間ー睡眠ー無駄な時間）✕脳の活性度
脳の活性度を上げれば時間は増える

伸びの姿勢で脳幹網様体を刺激する
筋肉の筋紡錘で脳を刺激する
カフェインが脳幹網様体を刺激する～カフェインには耐性がある
顔を洗って脳幹網様体を刺激する
午後２時にも眠気のピークがある＝顔を洗う
朝は明るい光を浴びる
ガムを噛む

寝る前は記憶に適している

意志力は前頭連合野から生み出される
話すことは元気の源、運動や字を書くことも同じ

暗算はワーキングメモリの機能を高める＝日頃、数字に触れたら安産してみる

疲れを感じていなくても脳は疲れている。３０分に一回は休息、９０分に一回は１０分くらいゆったりした休憩をとる。

午前中は思考が適している＝大切な仕事や勉強に
雑用をシャットアウトして別室で行う＝自主缶詰

午後は人脈を広げる＝人に会う＝夕方以降は副交感神経が働く

論理的に訴えるなら午前中、情緒に訴えるなら夕方以降。

眠る直前１時間は記憶に適している
キーワードを正確に記憶する時間

１分、１０分、３０分の法則でスキマ時間を利用する
複雑な情報理解には１０分以上必要
新しい高層や企画には３０分以上必要

システム手帳に暗記事項を貼り付けて、記憶に利用

オーディション効果＝もとの数が多ければ、スターも生まれる
歩きながら考える

無駄だと思った本は無理には読まない＝本のコストのほうが時間より安い
テレビは録画してみる＝必要な部分のみ見る。最初の１分で見るか見ないか決める

要約は、他人任せにしない

昼下がりに１０分程度の昼寝をする
出張など行き帰りの時間に昼寝をすると能率が上がらない

１５分単位で時間の活用を調べる
角砂糖効果＝砂糖だとスプーンがないと計量できないが、角砂糖なら個数を数えられる

ポストイットに思い出したことをメモして、スルーする

アラームを使って、時間の締め切りを意識せず能率を上げる
スポットライト効果＝光が当たると目が自然にそこにいく
黄色い蛍光ペンに視線が集中する

ながら作業は、異なるタイプを組み合わせる＝作業と暗記、歩くと考える

アルコールはＧＡＢＡａ受容体の作用を増強することで脳幹網様体の作用をＯＦＦにする
レム睡眠が短くなり、長期記憶に置き換えられない
海馬が縮小して記憶ができない
睡眠のためにはぬるめのお湯がいい～熱いと脳幹網様体がＯＮになる

月明かり程度が熟睡できる＝真っ暗だと瞳孔が開く

聞き取れないくらいの音はサブリミナル効果（自己暗示）には使える

低体温症は悪いことだらけ