図解 太りすぎは生活習慣チェックで治る あなたはなぜヤセられない!?

大野誠(著者)

• 販売会社／発売会社: 主婦と生活社/
• 発売年月日: 1997/06/16
• JAN: 9784391120264

商品レビュー

2011/07/04

ダイエットの攻略本です。良い出来だと思います。古い本ですが、その分中古で安く買えるという利点があります。

ダイエットのコツは、「敵を知り、己を知ること」であるとこの本は言っています。タイトルにも「生活習慣チェック」とあり、正攻法でダイエット成功を目指しているところが僕の好みです。

以下、「敵を知り、己を知ること」の具体的な内容をピックアップすると、
　敵とは：
　　　●糖と脂肪の過度な摂取→合わせて中性脂肪として蓄積される。
　　　●運動不足
　　　●ダイエット中の体重停滞期（脂肪の減少に体が自然と抑制をかける）
　　　●リバウンド
　　　●ダイエットに関する誤った認識（e.x. 食事をぬくとダイエットになる？）

　己を知るとは：
　　　●摂取カロリーと消費カロリーの収支の把握。
　　　●過食に至る行動連鎖を見抜く。
　　　●太る原因となる生活習慣をチェック。
　　　★上の三つを実践するための記録のつけ方も紹介しています。ここが良い！

さらには、ダイエットの友というべき、適切な食事や運動方法も記されています。内容が充実している良い本です。