究極の筋トレ休息法 の商品レビュー

岡田隆(著者)

2025/10/06

学術的な記載は多くはないです。筆者の経験に基づいて睡眠や休養を充分にとること重要性を説いてる本であると思います。
筋トレや運動好きな人だけでなく、仕事や家事など普段の生活で頑張りすぎてる人、無理してる人におすすめかもしれません。
全力で休むことは良いことです。

2025/09/16

トレーニングと休息のバランスが重要
睡眠はまずは量を重視
バランスのよい食事
疲れている時に無理しない

2025/09/16

回復を早めてトレーニングサイクルを早く回す。
睡眠トラッカー導入検討中。

非常によい勉強になりました！

2025/09/15

読む前はもっと睡眠について科学的な根拠のもと推奨している呈だと思っていたが、経験則的な側面が強く、根拠があまり示されていないのが残念だった。
1ボディービルダーの体験記として読むならいいかも。