眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話 の商品レビュー

益田裕介(監修)

2026/04/14

本書を読んでメンタルの病は、様々な社会構造の変化が大きいと感じました。
行きたく所は、人間関係が全てかなという気がします。
仕事を見てもIT関係が心を壊す1番の職種とか。

1番の処方箋は体を動かすこと。脳も臓器の一部なので。
ポジティブ思考の前に、現実を受け入れる。
人間、孤独が最もいけない。婚活疲れで疲弊するのも辛いけど、自然な出会いが減ってしまったことはもっと辛い。

2026/01/04

心とは脳が作り出す状態であり、不安やうつなどは脳の反応である。
あくまで主観的で、同じことが起きても人によって感じ方が異なる。
普段はストレスに対して抵抗できる力が、弱まることでメンタルに支障をきたす。
それを解決するには、まず定期的な運動や適切な睡眠により体の健康を整える、次に人間関係を良好にすることで心の健康を整える、そしてメンタルの不調に対してどう対処するのか知識を身につける。
これらが出来れば、メンタルを良好に人生を充実させられるのだと感じた。

2025/09/22

全体的にサクッと読みやすかったと思う
大半のことは大したことはないと思える気概を持ちたいなと改めて感じた
後半のケーススタディのような例は
イメージが湧きやすく実践してみたいと思った

2025/09/20

心=脳、脳の疲れは気付きにくい
環境変化の影響:ストレスとは「外部の刺激によって歪んだ状態」→思う通りにいかない時に欲求不満を感じる
メンタル弱めのZ世代:大人の自覚が芽生えにくい、モラトリアム(大人までの猶予期間)が伸びている影響
悪口は不満、恐怖、劣等感の3つからくる
マインドフルネスとは目を閉じて、難しく考えないこと

2025/08/16

メンタルが弱すぎるのは個人特性で一生この状態で生きていくのかと諦めていたけど、伸び代があることがわかって嬉しい。
メンタルを強くするにはメンタルトレーニングが必要で、メンタルトレーニングでは何か辛いことがあってもポジティブに考える練習だと思っていたため、自分には無理だと思っていた。
でも本書を読んでみて、メンタルやストレスに関する正しい知識を集めることでメンタルが受けるダメージはかなり軽減しそうだと思った。

2025/03/30

メンタルについて概要的に知れる本。分かりやすいしすぐ読み終わることが出来て手軽。
個人的にはもう少し踏み込んだ内容が知りたかったのでこの評価。