とにかく早起き の商品レビュー

高田晃(著者)

2026/03/16

凄くためになる本でした！
でもズボラな私は習慣化が出来ませんでした…

ゆったり起きる1日も好きなので、無理せず気が向いたら真似してみようと思います(՞っ ̫ _՞)

2026/03/15

朝の時間の大切さを再認識した。あまり目新しい情報はなかったが、再認識できた点においては良かったと思う。

2026/03/04

正直に言って、とても良い一冊でした。単なる「早起きのススメ」にとどまらず、どうすれば無理なく続けられるのかまで具体的に示してくれる実践的な内容で、すぐにでも行動に移したくなる本です。
本誌の中盤にて「1日1日を丁寧に、しかも自分の主導権で過ごせている」というメッセージは一見シンプルですが、本書の良さは“続けられる設計”にまで落とし込んでいる点にあると感じました。

印象的だったのは、いきなり完璧を目指さないこと。毎日必ずやるのではなく、「週4日以上」といった少し軽めのハードルを設定する。30分でも1時間でもいいから、まずは朝の時間を確保する。この現実的なアプローチが、三日坊主になりがちな早起きを習慣へと近づけてくれる気がしました。
さらに、目標を明確にし「その時間に何をするのか」を具体化することの重要性。そしてもう一つ刺さったのが「やらないことリスト」。情報や誘惑の多い今の時代だからこそ、“やること”よりも“やらないこと”を決めるほうが効果的なのかもしれません。

気合いや根性論ではなく、仕組みで朝を制する。その第一歩として、まずは週4日の早起きから実践してみたいと思います。

2026/02/18

読了後、まだまだ毎日とはいかないが、実際に早起きを生活に取り入れることが出来た。1日の時間が増えたような感覚があり、新しいことにチャレンジしてみようかと思う。

2026/02/17

【学びたいこと】
朝活を2週間継続している。
朝に行動すると特別に前向きになれ、心地よさを感じているが、その理由を納得感のある言葉で説明できていない。
本書から、なぜ朝活が特別に気持ちいいのかを言語化したい。

【質問】
Q１朝活が特別に前向きで気持ちいい理由は？
Q２6時前に起きてるが、もっと早く起きるには？
Q３運動のほかに朝活に最適なものは？

【本書の答え】
A１
・考える時間が増える
・主体的な行動になる
→ 受身の時間ではなく、「自分で選択した時間」になる
A２
・目的をよりワクワク、より明確に
→ランニングの目的を明確にする
・朝スケジュールをパターン化する。
・4時起きチャレンジ、寝坊しても6時でお得
A３
夢活。自分の夢ややりたいことに挑戦する時間

【本の概要】
・本書は、早起きを「やりたいことを実現するための最強の手段」とし、早起きを習慣化することで、受け身の人生から脱し、主体的に生きる力を身につけられると説く。
・著者は起業家・マーケティングコンサルタントとして、習慣化や自己開発の指導などをコーチングしている。
・著者の10歳の息子も早起きを習慣化し、成功体験を積んでいる。
・早起きは目的ではなく手段。

【感想】
朝活が気持ちいい理由を以下のとおり言語化した。
・ 「考える時間（非効率時間）」を確保できるから
・ 何かに急かされる前に、自分の意思で動いているから
・ 1日の主導権を握れている感覚があるから

【実践すること】
・朝活を続ける
・ランニングの目的をワクワクするものにする
→考える時間の確保により、言語化力や自尊心の向上となる
→「意見のあるおもしろい人」になれる！
・ランニング後の朝ルーティンも確立したい

2026/02/07

著者の早起きルーティンの実体験を書いてある本。
最初は著者も早起きに苦労したのでその乗り越え方がコーチングのメソッドも交えながら書いてあります。やっぱり早起きするには、「早く寝る」のが1番とのこと。早起きのメリットは私も体感していて、昼の時間の何倍にも使えるので、私も4時起き頑張ろうっと。

この本を読んでやること
▪︎理想の朝を考える
朝4時〜５時:瞑想
朝5時〜12時:集中する仕事（1人の仕事）7時間
午後:人が絡む仕事、単純作業
▪︎早起きすると主導権が持てる、追われない
▪︎隙間時間、移動時間の有効活用
▪︎緊急ではないが重要なことを朝活でやる
▪︎夢活の時間を取る
▪︎毎週振り返りしてPDCAを回す
▪︎「せーの！」で起き上がる。余計なことは考えない
▪︎やらないことを決める
ダラダラSNSを見る、スマホを側に置く、夜9時過ぎたらスマホをオフにする

2026/02/02

早起きが良いことはわかっているけれど、自分に甘えてしまう…というのが現状。
朝にいい時間を確保して、1日のいいスタートを切りたい
まずは週4日早起きを実践してみること、朝のご褒美を決めること、夜寝る時間を意識して行動してみようと思う。

2026/01/30

雑メモ　早起きするには早寝をしよう。早起きをしてワクワクするようなことをしよう。朝の時間は夢の実現のために使おう。ナイトルーティンには、瞑想、読書、照明を暗くする
何時に起きても眠いもんは眠い　ダラダラせずせーのっで起き上がる　早く寝るためにやってはいけないことリストを作る　映画は週末にするなど　朝の1時間は夜の3時間に匹敵する　早起きによって1日の主導権を取り戻せ

2026/01/18

◾️朝に楽しい予定を入れる…たしかに、イベントごとの朝は苦でなく早起きできる。
◾️私の理想は、21時から5時くらいまでの8時間睡眠。

◾️後でメモすること
(1)いまの人生で変えたいこと、改善したいことは何ですか？
(2)3〜5年後を見据えたときに、本当は今からやっておいた方がよいと思う活動や取組は何ですか？
(3)あなたの今年の目標は何ですか？
(4)上記を踏まえて、早朝の時間をどんなことに使うとよさそうですか？
(5)早起きを通じて、いつまでにどんな状態になることを目指しますか？

2025/12/27

早起きの意義はよく分かるし、健康的にも良いと思った。
早起きができない原因は早起きをして何をするのか。という目的が無いからであると身に染みる。
早起きする＝損をしている。という気持ちになる現状なので、そこから考えていかないとなぁと気が付かされる。