朝起きてすぐに動きたくなる体 の商品レビュー
オーディブルにて。筋肉を横に振るという簡単な動作でどれほど効果があるのかいまひとつ納得できなかったが、気軽にできることなので思い出したらやってみたい。
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※このレビューにはネタバレを含みます
ボディプリパレーションに関する本 確かに朝起きてすぐ動きたくなるような体でいたい 確かにフルフル運動で柔らかくなった。おもろ メモ ・常態であろうとすること ・筋肉は横に揺らす。ボディシェイクを ・膝フルフル運動 10秒から 直角ふるふると内股ふるふる ハムストリングスにもきく ・腕フルフル 腕の外側を掴む 手首をふるふる回す ・目を上に向ける ・黒目ふるふる 正面から横へ拳を動かし、目だけで追う 縦、頭上の左右も 三往復ずつ 首こり、肩こり軽減 心肺機能アップ モチベーション、集中アップ ・黒目ふるふるで首の可動域や肩こりまで改善する理由 自律神経へのアプローチ 後頭下筋群へのアプローチ ・患部の先にある末端へのアプローチ 肩を緩めたかったら先に腕の緊張を取る 腕の緊張をとりたかったら先に指の緊張を取る ・指ひっぱり 第一関節を引っ張って緩める 脱力できる ・ダンベルふるふる 左手で右手首を掴む 肘から先だけ右腕を上下させる 肘は動かさない。十往復 外向きに圧をかける
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内容は薄いけどなるほどと思える点もあり、こんな小さな動きで体が改善するなら続けたいと思った。黒目の動きは意識していきたい。
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とてもわかやすくて共感できる内容でした。タイトルにある通り、朝起きたときにすぐに動きたくなる身体を目指しましょう。
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ストレッチやトレーニングの前に、身体の準備をする方法が書かれていました。日頃散歩くらいしか運動をしないのですが、こんなに簡単なことなら、試してみてもいいかな、と思いました。
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体のバッテリー残量が常に80%以上であること いい常態はミリ単位でつくられる 私にもできることがあった ただそれが嬉しくて 幸せ(心の余裕)の上に豊かさ(選択肢の多さ)がある ボディプリパレーション
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