胸椎伸展 10分寝るだけストレッチ の商品レビュー

石井久美子(著者)

2026/01/09

YouTubeで石井久美子さんをみつけて、ずっと気になっていて
やっと買って読みました。

自分も身体を使う仕事だから何かヒントがみつけられたらいいなと思って真剣に読みました。

初めてYouTubeでみて、真似した時はダンサー兼フィットネスインストラクターの癖にめちゃくちゃ胸椎かたくて自信無くしましたが
やっていくうちにとてもいいエクササイズだなーと実感
肋骨締まって腰痛皆無！

2025/09/23

通ってた整体が閉店するので自宅で何かできないかと思い読んでみた。これで肩こり、巻き肩、猫背を改善したい。痛いけど伸びて気持ちがいい感覚もある。手順がシンプルで覚えやすくていい。

2025/03/04

最初は呼吸困難になる程激痛で、胸骨を全然動かしてなかったんだなーと実感した。
だんだんほぐれてくると浅い呼吸しかできなかったのが深くなり、巻き肩も腰痛も直り、猫背も解消していった。
寝てる間に本読んだら、アニメ見てるだけだがとてもコスパのいい健康法だと思う。

2024/10/16

フォームローラーを一番下の肋骨に当てる。
お尻と肩が地面につくように。5分かける2セット、10分できればOK。腰が痛くなるなら、当てる位置がしたすぎる。
脇の下をほぐす。
朝晩10分ずつ。
ヨガブロックに変える。上級編は、ヨガブロックを縦にする。

2024/08/13

よく寝れる。胸が張る姿勢になる。
ただし、拷問。腎臓が飛び出るかと思う。
そして、いつまで経っても自分ではローラーが上の方つまり胸よりが正しい位置と勘違いしがち。
いつも家族に正しい位置か確認してもらい、毎度毎度違うと、もっと腰の方もっと!と指摘され、いつまでも正しい位置に設置できず、一人ではできないエクササイズなため、続くか自信ない。