胸椎伸展 10分寝るだけストレッチ の商品レビュー

石井久美子(著者)

2024/10/16

フォームローラーを一番下の肋骨に当てる。
お尻と肩が地面につくように。5分かける2セット、10分できればOK。腰が痛くなるなら、当てる位置がしたすぎる。
脇の下をほぐす。
朝晩10分ずつ。
ヨガブロックに変える。上級編は、ヨガブロックを縦にする。

2024/08/13

よく寝れる。胸が張る姿勢になる。
ただし、拷問。腎臓が飛び出るかと思う。
そして、いつまで経っても自分ではローラーが上の方つまり胸よりが正しい位置と勘違いしがち。
いつも家族に正しい位置か確認してもらい、毎度毎度違うと、もっと腰の方もっと!と指摘され、いつまでも正しい位置に設置できず、一人ではできないエクササイズなため、続くか自信ない。