人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」 の商品レビュー

リュ・ハンビン(著者),小笠原藤子(訳者)

2025/11/09

★帰宅後に新しい一日が始まる
昨今、"ライフワークバランス"やプライベート時間の重要師がされています。
著書では、帰宅後の時間を「人生を2倍位生きることができるチャンス」として活用すべきと詳細に記しています。
ライフハックのノウハウ術、学んでみませんか？

▓毎日デイリープランナーを書く
・1時間ごとの行動を記録する（すぐに記録！）
・1日に終わりに振り返る
→次の日のデイリープランに活かす
　→以下繰り返し

▓目標設定の4ステップ
・大きな目標
・意味づけ
・プロジェクト
・アクションプラン

▓悩みは短く、実行は早く

▓「成功させよう」ではなく「コツコツやろう」

2025/11/01

学識サロン
大事なのは「帰宅後」何をするか？だったんです！！！『人生をガラリと変える「帰宅後ルーティーン」』
https://www.youtube.com/watch?v=eAN7tz_D9G0

紹介された大阪のホテル
グランドサウナ心斎橋
https://www.grand-sauna.com/shinsaibashi/

2025/10/22

思考の整理がついた。
帰宅後は、もう一人の自分としての世界として過ごすというのが、インパクトだった。
平日の夜のダラダラ過ごしないで、過ごせるようにプランニングする。

2025/09/12

翻訳書にもかかわらず、読みやすい文章でした。これは翻訳者の力量によるものかもしれません。

時間管理を実践することで、これまで時間を浪費しがちだった生活から抜け出し、夢の実現に近づいた著者の体験がベースになっています。
その上で、具体的な時間管理の実践術が紹介されています。

テクニックの具体的な手法も記載されてはいますが、それ以上に「いかにしてマインドセットを変えるか」という精神的な側面に重きを置いている印象を受けました。
例えば、「完璧を目指して挫折するのではなく、まずは小さなことから始めて自己肯定感を高めていこう」といった、自分を責めずに前向きな習慣を身につけるための考え方が中心となっています。

書かれている内容そのものは、他の多くの自己啓発書や時間術の書籍で語られていることと共通していて目新しさという点では特筆すべきものはありませんでした。
ただ、テクニック先行で挫折しがちな人にとって、マインドセットの変革からアプローチする本書のスタイルは取り組みやすいかもしれません。総じて、まずまずの内容の一冊でした。

2025/08/11

定めたルーティンを実践できなくても自分を責めない、やりたくない日は少しだけでもやっておくべきなど参考になる点もあったが、それほど目新しい内容はなかったかな？

2025/08/06

「帰宅後になにをするか、それだけで人生は変えられる」――衝撃的な1冊だった。

特に心に残ったのは、この一節。

「心配する時間が長いほど、心配は大きくなる。反対に行動すれば、心配は消える。
悩みの重さが軽いうちに、後先考えずに飛び込んでみる」
「実践する前に複雑に考えない」

頭であれこれ考える前に、まず行動することの大切さ。
私はつい、やる前に悩みすぎてしまうタイプなので、この言葉には本当にハッとさせられた。
これからは「考えるよりもまず行動」を意識していきたいと思う。

そのほかにも、
・アクションプランナーを書く
・最小限の選択肢で生きる

など、「帰宅後の時間をどう過ごすか」という視点から、日常を充実させるヒントがたくさん詰まっている。

ぜひ、この本を手に取って、実践してみてほしい。
帰宅後の時間を変えるだけで、きっと今よりも人生を楽しめるようになるはず。

2025/07/26

書いていることは納得できる、そして実践できれば素晴らしいと思う。４つの質問はドキッとする人も多いと思う
〇日常を変える４つの質問
１）やりたいことがあるのに、平日の夜を見過ごし、わざわざ週末を待つ必要はある？
２）今の仕事だけで一生幸せに過ごせる？
３）今の月給だけで未来を描ける？
４）仕事をやめれば、やりたいことが本当にできる？
〇希望を実現するための４つのステップ【実践のためのプランナー付き！】
１）目標を可視化する
２）目標達成のための意義のある行動を洗い出す
３）帰宅後のルーティンを決める
４）1日の行動を見直し、改善する　
を４つのプランナーで管理する。
〇ルーティンを始めるときに３つのルール
１）体力を使いすぎず、ストレスにならないものを選ぶ
２）必要な時間と費用を見積もっておく
３）味見程度に試して、合わなければやめていい
〇ルーティン化の３ステップ
ステップ１）　細かく作成する
ステップ２）　毎日同じ時間に繰り返す
ステップ３）　一定時間耐える

2025/07/13

獣医師であり時間管理に関するインフルエンサーである著者。自分の時間を見つけてサイドビジネスもして人生を豊かにしよう、という本。手法はマンダラチャート、アクションプラン、イブニングプランナー、デイリープランナー。

うまくやれたらいいんだろうと思いつつ、これらの類が自分に合う形で続けられたためしがない。調べていないが、家族の話が出てこなかったので著者は独身だと思われる。子育てしながらだとなかなかこうはいかないよなとも感じる。（もちろん関係なくうまくやる人もいるだろうが、、

ピクトグラムの2コマ漫画のような形で図解が頻繁に差し込まれるが、本文の内容と合ってるのか？と思う時がしばしばあった。翻訳の問題かもしれない。

ルーティン化するためには高いハードルを設けすぎず、ゼロよりは少しでも手をつけるようにし、実行できたら大袈裟に自分を褒める、というあたりは取り入れたいと思った。

定期的にこういった本を読んでネジを締め直すような使い方がいいのかもしれない。ネジを締めるきっかけにはなる本だと思う。

2025/06/07

面白そうだったので、さらっと読んだ

世の中で最も時間が過ぎていかない二大ケースがある。カップ麺のできあがりを待つ時間とプランクの姿勢（体幹トレーニングの一種）を維持する時間だ。との二大ケースでは、どうして時間がゆっくり過ぎるのだろう？それは、時間を「意識」しているからだ。同じ原理で時間を「忘れて」いれば、時間は早く過ぎる。デパートやショッピングモールに窓や時計がない理由も、客に時間の流れを忘れさせるためだ。

2025/04/20

帰宅後の楽しい余暇の過ごし方的な内容だと思っていたら、予想に反して副業を勧める内容だった。自分はちょうど副業をしようと考えていた時期だったので興味をもてて◎
自分が向いている副業を知ることもできたし、それが実際やろうと思っていた副業でもあったので自信がついた。

副業
=会社人として優秀になるだけではなく、「何から何まで自分の裁量でできること」に挑戦できる、「現実と夢両方を手に入れる」ための手段、と捉えているところに共感！筆者が女性というのもあって共感しやすかったかも。

「ホビープレナー」趣味として始めたことでお金を稼ぐ人。いい言葉！

計画を立てて行動するのが好きな自分にとっても納得できる内容だったけど、その分新たな知識となる部分は少なかったので星は一つ減らし。

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【心がけたいこと・留めておきたい言葉】
・自分でデッドラインを決める
・「悩むという言い訳をすることで、始めるまでに自分に猶予を与えるのだ」
・「目標はいくらでも、いつでも、自由に修正できるもの」
・「目標を達成することよりよっぽど重要なのは、今すぐ幸せになること」
・「雨を降らせることはできなくても、普段から大きな器を作っておいた人は、雨水をたくさん受けられるのだ」
・「必須でない選択のために時間を費やすことは、もっと重要なことができる時間とエネルギーを奪っている」
・「ネットサーフィンでは、特段優れた情報は得られない」「調べる時間に制限をつける」
・「考える自分は大人だか、行動する自分は子ども」
・「スタートはできるだけ小さくしてハードルを下げる」
・「きついことを気楽に、楽しみながらできる人は真の上級者」
・「クオリティがそれなりでも、なんとしてでも毎日続けることに意義を見出す」
・「完璧でなくても、ベストをつくしたなら、自分を褒めよう」
・「成功させよう、ではなく、コツコツやろう」「始めたことだからずっと続けたい、という方向に舵を切る」
・「最初の二ヶ月間は持ちこたえる」