新しい「歯」のトリセツ の商品レビュー

照山裕子(著者)

2025/06/15

【メモ】
1. 基本の歯のケアをアップデート！
・夜を重視（フロス／歯間ブラシ→歯みがき）→バイオフィルムが病原性を持たないうちに落とす習慣をつける
・歯ブラシ→毛先が３列／コンパクトヘッドでふつうかやわらかめ。毛先は直線型（A31）
・歯間が広がる40代以降に小さいサイズから試す
・うがいを高速で行う（７秒間に10回）→汚れを水圧で落とす。口まわりの筋肉強化
2. 積極的な歯のケアのために知っておきたいこと
・虫歯と歯周病に共通するのがバイオフィルム（細菌同士が結びついてできたもの）
・ゴシゴシ歯ブラシは摩耗させてしまうためNG
・虫歯対策の歯みがき剤→エナメル質の強化や再石灰化を促すフッ化物配合
3. 加齢とともに落ちる「口の老化」を防ぐには
・舌の正しい位置→上あごにぴったりとくっついている
・歯の正しい位置→上下の歯は離れている
4. 歯を守る食事とは
・酢やかんきつ系のジュースを飲んだら口をゆすぐ（酸蝕歯に注意）
5. 歯科での治療、プロのケアで知っておきたいこと
・PMTC、ホワイトニング、矯正など

【感想】
　YouTubeで著者を拝見し、デンタルケアについて説明されていて興味を持ち、本書を借りてみた。本書は、「歯のケアの教科書」のようなものを一般に届ける目的でつくられたものであるという。イラスト付きで非常にわかりやすく解説されている。このような歯のことについて書かれた本は初めて読み、基礎的な知識に加え、フロスの使用や歯ブラシの選択など、実用的な知識も得ることができ、非常に有用であった。

2023/11/06

日々のケア＋定期的な検診。
歯磨きは夜を重視する。音がする磨き方は強すぎる。歯磨きを使ったほうがいい。うがいは1回だけ。歯間ブラシは先に使う。素早くうがいをするとトレーニングになる。

口の中を確認する。いー、あー、べー、と言いながら鏡を見る。
2センチくらいのコンパクトな歯ブラシがいい。月一回交換する。特に夜はこれで磨く。
上の歯の右外側から磨いて、下の歯の左内側で終わる。
歯ブラシは小刻みに動かす。
水を30ML、洗口液でもいい。高速ぶくぶくうがい。
液体歯磨きは、磨くことが前提。うがいだけではだめ。
タフトブラシで隙間をブラッシングする。

プラークではなくバイオフィルムと呼ぶ。だんだん厚くなる。
奥歯が噛み合わせのカギ。
第一大臼歯は最初に生える永久歯。6歳。第2大臼歯は12歳ごろ生える。第三大臼歯は親知らず。
歯並びに課題がある人は定期的にチェックする。
開咬（かいこう）
歯磨き剤は、コンディションに合ったものを使う。薬用歯磨き。第三類や医薬部外品がある。
フッ素化合物の歯磨き粉はうがいを一回にすると、歯磨き剤がのこる。
歯茎、歯周ポケットケア用の歯磨き粉を使う。
洗口液を就寝前にプラスする。非イオン系のもの。リステリンなど。
電動歯ブラシは軽く充てる。回転式と音波振動式。

ﾊﾟﾊﾟﾊﾟ、カカカ、タタタ運動。
あいう運動＝あ、い、う、をはっきり言う。
唾液線を刺激する。
グミゼリーを噛む。
顎関節症をチェック。
口内の粘膜をチェックする。
チーズをかじると、虫歯予防に効果的。
キシリトール配合のガム。

2023/07/08

歯に関する本を読んだのは子どもの頃以来。歯科に通うと先生たちが当たり前にしているレベルと、自分ができていることに大きな隔たりがあると感じて、その差を埋めようと読み始めた。
歯に関することをわかりやすく詳細に書かれていて、読んでよかった。子どもの本には書かれない、大人の歯のメンテナンスについてなど、知っておくべきことがいっぱいあった。

2023/07/04

・歯ブラシは普通を選ぶ。3列おすすめ。月1交換。
・二次う蝕に注意→定期的な検診を！
・見た目＆衛生面から自由診療のセラミックを選ぶのもあり
・夜にしっかり磨く
・フロスは肘までの長さ。ケチらず使う
・うがいは素早くやると口周りの筋トレになる

2023/05/29

口腔ケアは「健康」を維持促進するための大きな要素
常に情報を仕入れて気をつけてゆきたい。年に2〜3冊は新刊を読みたい。
この本で特に目新しく思ったのは「高速うがい」の推奨部分。これは、是非取り入れたいと思いました。
もうひとつ、オーラルフレイについてもあらためて気をつけたいと思いました。
(子供時代から青年期には多くの虫歯を作ってしまった。オーラルケアに気がついたのは、45才前後。良い歯科医の先生に巡り合ったため。そして、歯茎をケアすることの重要性に目覚めた。口腔が健康だと食べるものがおいしい、体調もこころの健康も維持できるようになる。)

2023/04/23

P88 液体ハミガキと洗口液
お店では離して置けばいいのに
P140 歯科医のすすめで、自由診療で詰めた。「一生物」だと。でも、むし歯になりましたが？
口頭ですら、まともな仕様(どんな金属とか)を提示しないよね？

歯科医視点で書くなら、「現在の保険診療は安すすぎてチェアタイムが気になって説明なんてしてられん」くらいは欲しかった
唾液検査のはなしもなかったし